不少女人朋友热衷于补血，以为气血足，气色才好、身体才健康。女性补血的误区有哪些？本文是小编整理的女性补血的误区，欢迎阅读。

女性补血的误区

女人补血误区一：多吃肉对身体欠好

一些女人对通常广告中宣扬的肉食危害健康发生误导，只重视植物性食物的保健成效，致使富含铁元素的动物性食物摄入过少。 实际上，动物性食物不只含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的搅扰，吸收率很低，约为3%。因而，忌肉简单引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的吸取应均衡。

女人补血误区二：蛋、奶对贫血者多补益

牛奶够养分，但是含铁量很低，人体吸收率只要10%。例如用牛奶喂食的婴幼儿，假如爸爸妈妈忽略增加辅食，常会引起缺铁性贫血。 蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会按捺身体吸收铁质。

因而，这两种女人常吃的食物，虽养分丰富，但要依靠它们来弥补铁质则不足取。但是，动物肝脏不只含铁量高、且吸收率达30%以上，合适补铁用处。

女人补血误区三：蔬菜生果无益补铁

许多人不晓得多吃蔬菜、生果对补铁也是有优点的。这是因为蔬菜生果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁构成络合物，然后增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

女人补血误区四：咖啡与茶多喝不妨

对女人来说，过量嗜饮咖啡与茶，也许致使缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁构成难以溶解的盐类，按捺铁质吸收。因而，女人饮用咖啡和茶应当适可而止，一天一两杯足。

女人补血误区五：贫血好转得停服铁剂

贫血者依据医师指示，服用铁剂，看到贫血状况改进或安稳后，即中止服用，这也是过错的做法。这会形成贫血状况再次出现的后果。准确的办法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症安稳后，再持续服用铁剂6至8周，以弥补体内的储存铁。

女人补血误区六：红糖补血效果好

民间一直盛行红糖水能够补血的说法，女人在月经期以及产妇临产后，都经常喝红糖水来补血。但是专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等奇特成效。

专家表明，红糖并没有大家传说中的“益气养血”、“促进子宫缩短，排出产后宫腔内淤血，促进子宫早日复原”等奇特成效，事实上红糖并没有补血的有效成分，并且红糖提纯不行，里边还也许富含杂质。

女性补血的误区有哪些

误区1：阿胶能补血

很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。如果你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

误区2：多吃猪肝补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

误区3：红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

误区4：喝牛奶能补铁

牛奶是含有丰富的蛋白质和其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

误区5：蔬果不可补铁

大家都知道蔬果都富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，以为没有铁元素就不可以补血。其实是错误的，大部分蔬果的确几乎不含铁，但是蔬果所含的有机酸成分可以与铁作用成化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

误区6：吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可以补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20%。因此吃肉才是首选。

误区7：吃红枣可补血

吃红枣的确可以补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意表。