生存压力与不规律的作息吃喝造成我们身板子有众多毒素不可以排出，那么吃什么排毒呢？下面小编给大家介绍简单排毒食谱，希望对你有用!

5款简单排毒食谱

1:薯蓣粥

这道菜最适应办公压力大、情绪不稳甚至于有愁闷倾向的OL。薯蓣粥不惟对平衡营养有帮助，对改善血亏及经期拂逆也有利，还可解决粪便干燥问题。

材料：新奇薯蓣、粳稻、糙米各80g。

作法：新奇薯蓣去皮，粳稻、糙米洗净。薯蓣切片(捣糊更好)与米一块儿入锅，加水先以武火煮沸，再以文火熬煮，约30-50分钟即可上桌。

2：芹菜炒香干

这道菜最适应想领有水嫩肉皮儿的女性。oL在外就餐多，吃得太油腻，往往造成血液液体浓度偏高、纤维质不充足。芹菜炒香干可降血压，摈除血液毒素并增进血液循环;血液循环好，肝脏功能正常，肉皮儿也会游泳嫩康健，饱含光泽。

材料：芹菜200g、香干60g、低钠盐少量、蒲桃籽油数量适宜、酱油少量、肉丝少量，辣子—小段。

作法：芹菜去叶切段，洗净，用白开水烫过。香干切丝，武火快炒芹菜，再参加肉丝、少量盐、酱油。

3：蛤仔 肋骨菜蔬汤

若想进补又没想到增加身板子负担，这道菜是最佳挑选。蛤仔清肝解热，洋葱滋阴补阳、枸杞明目，蛤仔 肋骨菜蔬汤可促进肝脏的排毒功能及血液循环，那一些常常手脚冰镇或久坐不动的粉领族应当多喝点。

材料：蛤仔250g、菠菜100g、石刁柏5支、洋葱半个、番茄1个、枸杞5g、小米10g、胡 半根。

作法：小米洗净，蛤仔泡水待吐沙整洁后备用。肋骨氽烫备用。枸杞泡水备用，菠菜、洋葱、石刁柏、胡 、番茄洗净后依序切块、切段。全部材料入锅(水量比食材稍多)。先用武火烧开，再用文火慢煮15-20分钟，加少量盐。

4：小黄瓜拌粉皮

假如你战“痘”正酣，那一定得多吃这道菜。绿夹豆做的粉皮不含小粉，卡路里低，清肝火，吃再多都不惮胖。海带芽中铁质含量高，豆芽、小黄瓜都是碱性食品，以汆烫处置，不惟能均衡体内酸碱值，还能补给维他命，维持营养平衡。假如再加些宁檬，既增进肠道康健又可美白肌肤。最好挑选富含不达到最高限度脂肪酸的蒲桃籽油或亚麻籽油。

材料：蒲桃柚皮少量，小黄瓜1根，胡 半根，绿夹豆芽少量，海带芽少量，蕹菜2根、盐、芝麻油、醋各1茶匙，粉皮250q。

作法：粉皮、海带芽烫熟，冲冷水，沥干。胡 切丝加少量盐稍拌，30分钟后挤掉养分备用，蕹菜稍烫捞起备用。小黄瓜切丝，蒲桃柚皮去橙色皮面切丝。全部材料拌和后，参加作料即可食用。

5：菜蔬蜂蜜汁

想跟遮瑕膏说baibai吗 富含维他命C的菜蔬蜂蜜汁应对脸上的斑和污浊最有方法。每日工作前别忘替自个儿准备一杯新奇菜蔬蜂蜜汁，然而务必想的起来在5分钟内喝完，否则营养素会流失，效果大打折扣扣。

材料绿椰1个、苦瓜半根、绿石刁柏半斤、青水果半个、蜂蜜1大匙、西芹1根、凤梨少量。

作法：苦瓜剖半去籽，绿石刁柏洗净切段，青水果去皮去籽切块，绿花椰洗净备用。全部材料放进果汁机，加水200毫升打匀。放入蜂蜜拌和平均即可饮用。

排毒粥推荐

【肉丝菠菜粥】

主料：

香米、菠菜、里脊肉、水、酱油、1/2汤匙、白胡椒粉、料酒1茶匙、鸡汤调料包

制作步骤：

1、米在冷水中浸泡30分钟，其间将里脊肉和菠菜分别切好，肉用酱油、料酒、白胡椒粉抓拌匀后腌制片刻

2、米入锅加入足够的开水喝鸡汤料，开大火，等到沸腾

3、沸腾后转最小火，肉丝撒入锅中后半盖锅盖慢煮20—25分钟

4、出锅前撒入菠菜，菠菜烫变色后关火即可

【红豆薏米粥】

主料：

赤小豆(小半碗)、薏米(50g)、枣(干)(6颗)、茯苓(20g)

制作步骤：

1、除了炒红枣以外，所有材料洗净，白茯苓装进小包里

2、倒入砂锅里，加入清水，大火煮开后转小火慢慢地煲

3、煲至红豆和薏米软烂就可以了

【薏米绿豆粥】

材料：

薏米(60g)、绿豆(60g)、小米(50g)、水(适量)

制作步骤：

1、把所有食材洗净，焖烧锅的内锅里加适量水，放入小米

2、放入绿豆、薏米煮沸

3、把锅离火，放入外锅中盖好盖子焖3到4个小时

4、煮至绿豆开花，薏米软烂即可

【苹果小米粥】

食材：苹果1个、小米100g、水1000ml

做法：

1)所有材料准备好。

2)小米冲洗2遍。

3)苹果去皮去核后切小丁。

4)高压锅中先放入水，再放入小米。

5)然后放入苹果丁。

6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

【糙米燕麦南瓜粥】

食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法：

1)准备好所有的食材。

2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3)南瓜去皮切块。

4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5)加入燕麦片。

6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

7)加盖按下营养饭-煮粥健。

8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

【玉米面粥】

食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克

做法：

1)把玉米面加水调开

2)做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

3)加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。