都说女人到了30岁，身体各方面的状态会达到顶峰，也是从这以后开始女人便开始走向下坡路，开始慢慢衰老。下面小编给大家介绍30岁女人的养生方法，希望对你有用!

30岁女人养生

1：笑口常开

笑对增强免疫系统有奇效，既能调节心情，又能消耗热量。

2：不要久坐

边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。

3：多多交往

善于交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

4：饭后先收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总的来说，饭后强迫自己运动15分钟。

5：不要急于起床

早上醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

6：天天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

7：少乘电梯

天天沿楼梯上下6分钟以上，这四：注意走路姿态

在家里或公园里散步时，挺起胸膛走走，这对保持体形十分有效。倘若平常走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

8：减轻精神压力

呼吸平稳：当感情冲动时，我们会情不自禁地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

纠正姿势：精神压力会让我们逐渐驼背，赶紧伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

规范行为：即便在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

皮肤类型及保养原则

a.油性皮肤：肤色较深，毛孔明显，部分毛孔很大。皮脂分泌量大，特别在面部及T型区可见油光;抗菌力弱，易生痤疮;较能经受外界刺激，不易老化，面部出现皱纹较晚。 常见于青春发育期的年轻人。

保养原则：清洁去油腻为主，不宜用油性护肤品，尽量用平衡性化妆品。

b.中性皮肤：是健康理想的皮肤，皮肤平滑细腻，有光泽，毛孔较细，皮脂分泌量适中，皮肤红润细腻、没有瑕疵且富有弹性。对外界刺激不太敏感，不宜起皱纹。多见于青春期少女。

保养原则：清洁保护为主，夏天防晒，冬天防干燥。

c.干性皮肤：皮肤白皙，肤质细腻，较薄，毛孔细小而不明显，皮脂分泌量少，没有油腻感觉，皮肤比较干燥，容易生细小皱纹，特别是在眼前、嘴角处最易生皱纹。这种皮肤不易生痤疮，但经不起外界刺激，如风吹日晒等，受刺激后皮肤潮红，甚至灼痛。缺水干性皮肤多见于35岁及以上年龄的人，缺油干性皮肤多见于年轻人。

保养原则：(1)角质层薄，注意不要过度去角质

(2)先补水，再补水补油。在特别干燥的季节，可使用膏状乳霜。

d.混合性皮肤：据说亚洲人中80%——90%属于混合型皮肤，兼有油性皮肤和干性皮肤的特征。在面部T型区(前额、鼻翼、口周、下巴)呈油性状态，毛孔粗大，油脂分泌较多，甚至可发生痤疮，而其它部位如眼部及面颊部，呈现出干性或中性皮肤的特征。多见于25-35岁年龄的人。

保养原则：25岁以下控油补水，25岁以上先补水，可分区护理。很多混合性皮肤在夏季为混合性偏油，到秋冬季节为混合性偏干，注意按照季节调整护肤品。

e.敏感性皮肤：可见于上述各种皮肤，其皮肤较薄，对外界刺激很敏感。当受到外界刺激时，会出现局部微红、红肿，出现高于皮肤的疱块及刺痒症状。

保养原则：应该选择无香料，无防腐剂，无酒精，无色素的化妆品，洁肤程序简单，避免重力按摩、热敷。

f.问题性皮肤：把患有痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、雀斑等在生活中影响美容，但没有传染性，也不危机生命的皮肤，统称为问题性皮肤。

③简单的皮肤类型辨别方法。

一般主要观察毛孔大小，油脂多少，有无光泽，皮肤弹性，接触化妆品是否过敏等，然后把观察结果与各类皮肤特点做对比，就基本可以判定自己皮肤的性质。

具体方法——纸巾测试：晚上睡觉前用中性洁肤品洗净皮肤后，不擦任何化妆品上床休息，第二天早晨起床后，用一面纸巾轻拭前额及鼻部，若纸巾上留下大片油迹，皮肤便是油性的;若纸巾上仅有星星点点的油迹或没有油迹，皮肤则为干性;若纸巾上有油迹但并不多，就是中性皮肤。