洗个热水澡能让人通体舒畅、欲罢不能。“温泉水滑洗凝脂”，拥有一身莹润透白的肌肤是很多人的理想，但擦干身体后，却觉得皮肤又干又痒。这股痒感甚至一直持续到被窝当中，被窝越暖，手脚越痒。痒就要挠，挠过之后皮肤还会留下一道道干燥起屑的血痕。你是不是也有这个烦恼呢?

经常洗澡是一种良好的个人卫生习惯，但在冬季气候干燥的时候，洗澡不宜太“认真”。

此时，洗澡应注意四个不宜：洗澡时间不宜太长;不宜用热水烫洗;洗澡不宜过频;不宜用力搓澡。

洗澡时长以10分钟为宜，洗澡水温以34℃为佳

为了保暖，不少人秋冬都喜欢用很烫的水来洗澡。对于皮肤保湿，天然皮脂比任何保湿剂都来得有效，但过高的水温不光对皮肤造成刺激，而且还会更容易溶解掉皮脂膜，让皮肤更加干燥，更容易瘙痒。一般在34℃左右对皮肤比较有益，油性皮肤水温可以稍高，约38℃;干性皮肤水温可稍低，约32℃左右。

沐浴露只抹这些地方就够了

秋冬皮脂分泌没有春夏旺盛，如果每天都用沐浴露洗全身，皮脂分泌较少的地方容易干燥起屑发痒。皮肤科医生指出，每次洗澡时，颈部、腋下及阴部可以用浴液好好洗一下，但也不要用得太多，身上其他部位用温水淋浴冲一冲就可以了，尽量不要泡澡，更不要使用碱性肥皂清洗身上。

“搓澡”可能越搓越痒

很多人都认为，“搓澡”能搓下很多“泥”，让身体变得更加清洁干净。但其实，皮肤在温水泡过之后角质层会变得更加柔软，容易脱落，我们搓下来的可能就是角质层除了废弃角质之外还有部分正常的角质细胞。角质细胞脱落过多导致皮肤保护屏障功能变差，更容易引起皮肤干燥瘙痒。秋冬洗澡，宜轻轻擦洗，不宜搓澡哦!

洗澡后5分钟涂润肤露效果好

有皮肤科建议，洗澡后，好在5分钟内在身上适量地涂抹一些具有皮肤保湿功能的润肤品，通过外补的“保湿因子”以保持皮肤的水分，防止皮肤干燥起屑，减少皮肤瘙痒的发生。有皮肤瘙痒症状的人切莫搔抓，搔抓刺激让皮肤神经更加敏感，加剧瘙痒。而且搔抓容易损伤皮肤表面，不利于受损角质层的修复。

洗澡需要防干痒，沐浴露就这样选

夏季用沐浴露清洁力太强，对于秋冬干燥脆弱的皮肤来说可能会造成刺激，此时，我们需要选择更加温和，不刺激，成分简单的沐浴露。人的皮肤PH值是弱酸性的，应避免选择碱性沐浴露，转而选择中性或PH值更接近皮肤的弱酸性沐浴露。更不宜选择针对油性皮肤的含硫磺洗剂。香料对于皮肤来说可能是一个过敏原，容易造成刺激，太过强调香味的沐浴露就不适合皮肤敏感的小伙伴了。