随着秋天的到来，气温开始下降，天气也变得干燥起来。幼儿适应能力差，皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，轻易显现口干舌燥、便秘等一系列'阴虚内热'的征象，那么幼儿秋季怎么养生呢?下面小编给大家介绍幼儿秋季养生小常识，希望对你有用!

幼儿秋季养生小常识

1、冷水锻炼提升抵抗力

秋季里，妈妈可以适当采用冷水擦洗手、脸、身体等，来提高爸爸对冷的适应能力。但注意冷水锻炼要循序渐进，最好先用与体温接近的水温，然后逐步降低。洗完后，要快速用干毛巾帮宝宝擦干，谨防受凉感冒。

特别提醒：冷锻炼里面并不包括喝冷饮。中医认为“寒凉伤脾”，因此要限制孩子喝冷饮，从冰箱拿出来的饮料、酸奶等最好先在常温下放置15分钟后在食用。

2、均衡营养减少疾病发生

均衡幼儿营养摄入是秋季幼儿养生中最重要的一部分。在给婴幼儿设计营养食谱时要特别注意营养的补给与搭配。

多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。也应增加一些富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，此外注意多饮汤水、吃对水果，才能减少秋季发病。

3、防宝宝皮肤干燥

宝宝皮肤幼嫩，适应能力差，而秋季天干物燥，与成人比很容易失去收分，出现干燥脱屑的情况。为此妈妈们不仅要为孩子准备纯天然滋润成分的儿童护肤品，在给宝宝擦拭或洗脸的时候选择适用的柔软毛巾，还要特别注意给宝宝补充水分。让宝宝多喝水，不仅有利于保持宝宝体内水分的平衡，有效防止皮肤脱屑，还能有效预防宝宝上火症状的出现。

特别提醒，宝宝的嘴唇是特别容易干裂，因此，如果宝宝嘴唇出现干裂，记得先用湿热毛巾敷嘴唇，使嘴唇干裂症状得到缓和，然后再使用润唇膏护理。

4、少吃刺激性食物防宝宝上火

上火是秋季最常见的症状，有其是幼儿。在防上火措施中，最关键的就是多喝水，多喝一些降噪降火的食物，少吃刺激性食物。

理论上宝宝要多喝白开水，饮料会降低宝宝食欲。但若是宝宝很排斥白开水，可以考虑给宝宝喝菊花茶、乌梅汤等降火凉茶类饮料。

秋季如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等刺激性食物应当少吃，而且给宝宝烹饪食物时要少加盐，尽量保持清谈些。这样可以减少过多摄入盐分，加速体内水分的散失，容易导致宝宝体内水分失衡。

多吃含水分较高的水果，像梨、橙、柚子等。最好换着来吃，毕竟任何水果吃过度都容易造成不良影响。

幼儿秋季预防疾病

一：过敏性鼻炎

过敏性鼻炎的主要症状有流鼻涕、打喷嚏，往往很容易被误认为是感冒，妈妈们要注意区别，不能乱用抗感冒药物。如果宝宝流鼻涕、打喷嚏等症状经常反复，却病来得快也去得快的时候，就可能是过敏性鼻炎。日常护理的主要注意事项如下：

1.增强体抗力，加强耐寒锻炼，如冷水洗鼻等;加强体育锻炼，如慢跑等。

2、注意居住环境卫生，不饲养有毛宠物，毛发及排泄物容易引起过敏;试试清理宝宝的床垫、枕头、被子等，多做清洗消毒，控制尘螨和霉菌生长;多清洗家庭卫生，特别是像浴室、地下室等高温潮湿易长霉菌的地方。

3.保证休息，及时为宝宝增添衣服。

4.饮食科学合理清淡，多食山药、土豆、芋头、苡米、生姜等。

5.本病一般在春秋季发生或冬季加重，因此在发病前一个月即可到中医耳鼻喉科进行贴服，可以减轻发作，一般连用三年，配合综合治疗，大部分病人可以好转或痊愈。

二：秋燥综合症

秋燥综合症主要包括口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等症状。日常护理的主要注意事项如下：

1、多喝水，如果宝宝排斥白开水，可将梨、柑橘等水果榨汁，让宝宝摄入更多的水分。

2、多吃滋阴养肺的食物，比如绿豆汤、银耳羹等。

三：小儿秋季腹泻

小儿腹泻是秋季宝宝最容易发生的疾病之一。在生活方面要特别注意预防爸爸秋季呕吐腹泻。日常护理的主要注意事项如下：

1、在孩子食欲不振或在发热初期,应减少奶量及其他食物量,可以用水代替。

2、夏秋季节,避免过量食用脂肪高的食物,更应注意居室通风。

3、患营养不良、佝偻病和肠道外感染时应及时治疗,防止腹泻发生。

4、季节交替所导致的气候变化会诱发孩子腹泻,所以注意孩子的保暖和衣服增减,尤其是带孩子进行户外活动时更要注意。

四：小儿感冒

秋季早晚温差变化大，室内室外温度和湿度都有较大的变化。宝宝抵抗力差，受到乍寒乍暖的刺激，很容易伤风感冒。因此在秋季要特别注意防范小儿感冒的侵袭。日常护理的主要注意事项如下：

1、要注意随温度变化选择衣物，体质较好的人应以轻装薄衣为主，切不可突增厚衣，体质较差的人则应逐步增衣，切不可时增时减。

2、增加户外活动，增强体质，保持工作环境的良好通风。

3、多饮水，多吃水果，增强机体代谢能力。

4、经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。