小孩子正在长身体，需要补充一定的营养，可是家长却发现，自己的小孩挑食怎么办呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

小孩挑食的原因：

1)爸妈的纵容

如果孩子在出现一点饮食偏好时，爸妈就有求必应，甚至给孩子吃更多他喜欢吃的食物，就会让孩子的口味要求越来越高，对孩子的饮食要求，总是有求必应，从而使孩子的口味越来越高，专挑自己喜欢的好吃的东西吃。

2)零食吃太多

不少爸妈生怕孩子吃不够，在正餐之间给孩子准备了很多的零食。要知道，孩子吃太多的零食，会导致胃肠道消化液不停分泌，胃肠缺乏必要的休息，最终可能引起消化功能减弱，食欲下降。

3)边吃边玩

边吃边玩，甚至边吃边看电视，这是不少孩子的通病。玩具和动画片可能会分散孩子吃饭的注意力，食欲也自然而然降低了。

4)包办喂食让孩子对吃饭失去兴趣

当孩子有了一定的自理能力，爸妈却还在给孩子喂饭，这会让孩子觉得吃饭是件没意思的事，也就出现偏食的状况了。

5)爸妈的厨艺出问题了

当孩子偏食时，检查一下你的厨艺，很可能这是导致孩子偏食的直接原因。另外，如果长期做一样的饭菜，孩子也可能会感到厌倦。

6)饮食时间不规律

如果突然改变了饮食的规律，在孩子刚睡醒或刚做完游戏就吃饭，准备工作不充分，消化液分泌不足，会影响孩子消化功能，容易造成偏食。

7)爸妈的坏“榜样”

也许爸妈本身就有偏食的毛病，在餐桌上不吃这个不吃那个，孩子有样学样，也就表现得偏

8)孩子情绪不好

在就餐中或就餐前，孩子是否遭遇了精神紧张的事件?爸妈是否在餐桌上发生争执?孩子吃饭时会精神紧张，导致没有食欲，也会诱发偏食。

小孩挑食怎么办：

1.安排一个紧凑的饮食时间表

这张时间表里要安排进一日三餐，还有几次小零食，这样就能很好的解决问题了。要确保你和孩子都了解全家吃饭的时间。孩子们可能会在两餐之间打闹玩耍，在固定的餐点之前不要给他们任何吃的东西。这样等他们真的饿了，就会吃掉你给他们的东西。当孩子们想快点吃东西的时候，让他们少挑食就很容易了。

2. 大家都吃一样的食物

如果你不用照看婴幼儿，就没有必要给孩子安排特殊的饮食。做好饭后，全家人一起坐着享用——人人平等，绝无特例。要是零食，就不要买汽水，做点奶昔或者有新鲜水果的雪泥吧。你还可以用不同的调味品给那些没什么味道的食物调味，或者掩盖住那些孩子不喜欢的味道，但要确保，如果孩子们不想吃你做的饭，他们不会打开冰箱想吃什么就能吃着什么。

3. 经常变换食物花样

如果你的孩子有很喜欢吃的食物，而且很难适应新食物，这也就意味着某些食物在饭桌上出现的频率要高于其他食物。千万不要让孩子习惯吃某种食物或者某一餐——每天都准备不同的饭菜，然后将一周的饭菜循环进行。星期一可以吃土豆泥，沙拉和炸鸡，但是这周结束前就不要再做这些了，尽量不要在下周一准备这些食物，这样孩子就不会陷入一个模式中。一周可以给孩子几次机会，让他们在事先决定的两到三种早餐或晚餐中做出选择，这样他们就有一些回旋的余地了。

4. 每一餐都准备大量蔬菜

挑食孩子的问题在于他们对食物有多种选择，他们的选择余地很大就可以跟你讨价还价甚至争辩。而且，很多父母一点都不坚定，他们要么就向孩子的要求妥协，更有甚者，把孩子当成个大人与其争吵，这可真够槽糕的。要想避免这种情况，你可以以6/4的比例在每个盘子上准备蔬菜和其他的食物，保持冷静，并且将这一做法坚持到底。孩子要么吃桌上的饭，要么就饿着肚子直到下一顿饭准备好。你要相信，一个严厉但公正的家长形象以及饿的咕咕叫的肚子会很快消除一个人对某些食物的毫无道理的厌恶感。

5. 孩子要尝试着吃每样食物，哪怕只是一小口

让孩子们适应一种新口味大概要尝试10次以上，所以慢慢来，一点点接近目标。我的祖母为了让我吃新食物有一个绝佳的办方：她解释说，单单看到和闻到食物会给人一种异样的感觉，所以在我尝试吃那么一两口的时候，我要闭着眼睛，用左手捂住自己的鼻子。这样一来，你根本就尝不出什么味道。一旦你意识到这个食物也不是那么糟，你就会睁着眼睛吃的更多。以后再多吃几次这种食物时，孩子就会慢慢习惯这个味道。

6. 准备各种水果和坚果充当零食

通常，不要在两餐之间提供丰富的零食以影响孩子的食欲。但是一些小零食，比如说一个苹果和一把核桃，几个橙子和一些杏仁却能在将总卡路里控制在一个合理水平的同时，为孩子补充碳水化合物，各种各样的维生素和有益的脂肪。从这些零食中，他们能为自己不停活动的身体补充能量，但仍留着空肚子吃午饭。只要确保没有含糖零食，而且你自己也要吃同样健康的零食——让孩子少挑食的最简单的办法就是让他们选择：要么就吃水果和坚果，要么就等着吃下顿饭，没有讨价还价。

7. 让孩子在厨房里帮忙

让孩子觉得他是家庭成员之一而不是一个小独裁者是很重要的。孩子必须知道你在厨房里忙活并不是为了讨他们欢心或者为了满足他们的奇思怪想，而是希望他们也有所帮助。这样做有以下几个好处——它能提高孩子的自尊心，让他们帮忙帮到精疲力竭，饥肠辘辘，对烹饪过程有所了解，这样他们就会更愿意尝试新事物。

8. 培养好的晚餐餐桌礼仪

坐的时候背挺直，胳膊肘不要放在桌子上，嘴里有食物时不要开口说话，正确使用筷子，礼貌的向别人要某样东西，等大家都就坐后再开始用餐，吃饭时细嚼慢咽，饭后刷牙——这些都是可以将吃饭变成一桩仪式的好规矩。简单的规矩已经不再适用于日常生活了，全家人坐在餐桌旁时气氛会更正式一些。这样，孩子们的行为就会认真严肃起来。

9. 为孩子做个好榜样

孩子会以你为榜样并试图模仿你所做的一切。让他们吃你自己都不喜欢吃的东西，或者你自己吃甜甜圈却让他们吃苹果都是不公平的。如果你想让孩子养成良好的饮食习惯，就要多吃蔬菜，用水果代替零食，平时只喝水，茶和牛奶。

遵循这些提示，你的孩子就不会那么挑食，而且很快会在餐桌上变得规矩起来。诀窍就在于，要始终如一的贯彻这些做法，保持耐心，最重要的要坚定果断，豪不犹豫的执行。

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