长途旅行，游客很容易疲劳，那么如何缓解疲劳?缓解疲劳的方法有哪些?现在就跟着小编一起来看一看防止颈椎保健操的视频吧。

防止颈椎保健操的视频教程 练颈椎保健操的步骤

第1节：从右到左旋转头部，然后反方向旋转，2至6次。

第2节：头向左偏，努力接近左肩，再换方向，重复4到6次。

第3节：将右手侧向上举，越过头顶去摸左耳，再用左手以同样姿势去摸右耳，连续4次。

第4节：模仿自由泳动作：手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。

第5节：模仿蛙泳姿势：双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6遍。

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