信息 “日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。“熬夜族”，为了工作，为了生计，辛苦的工作，大多数人都会出现熬夜早起后头晕的现象，下面小编收集一些关于熬夜的保健知识，希望对大家健康有帮助。

熬夜早起头晕的原因

“耳石”脱落会引起眩晕

“人耳最深的部分是内耳，除了听声音，还有保持平衡的作用。”内耳上有囊斑，表面覆有一层耳石膜，因为有很多碳酸钙的结晶，所以形象地称为“耳石”。不过，“耳石”在显微镜下才能看到。

“决定内耳平衡作用的，是里面的半规管毛细胞。”如果“耳石”由于某些原因发生松动，甚至脱落，游走在内耳的封闭空间内，就有可能触碰到这些毛细胞产生刺激，从而影响毛细胞的平衡作用，让人产生眩晕的感觉。

过度疲劳或长期低头，可能导致“耳石”松动

目前医学上对于“耳石”松动乃至脱落的机理并没有一个准确的说法。这种病比较普遍，常见于中老年患者中，30岁以下出现的概率很小。又如在工作的时候头部一直保持同一个姿势，导致中枢和小脑的供血不足，因而引发‘耳石’的松动不稳定。”长期过度疲劳的工作，也有可能引起“耳石症”。

还有可能是睡眠不足诱发的“梅尼埃病”

熬夜后头晕眼花的原因有很多，另一种与“耳石症”同样常见的疾病，叫做“梅尼埃病”。这是一种以膜迷路积水的内耳疾病。发病时，会突然眩晕、耳鸣、耳聋，耳朵感到很胀，心率也发生波动，同时伴有恶心呕吐的症状。

“这种病是因为内耳中产生的水过多，吸收的却过少，内耳发生了积水，刺激了耳蜗和前庭感受器，导致耳鸣、耳聋、眩晕等一系列临床症状。”然而，产生积水的原因目前也没有定论，但过度疲劳和睡眠不足，是梅尼埃病的诱发因素。

下面小编提供一个加班族的相关案例：

加班族小丁由于年底连续加班熬夜，累得“感冒”，服药后症状不仅没有减轻，反而头晕目眩站立都成问题。

家人见此情景，赶紧将他送往汉阳医院，经头部CT、脑电图、腰穿检查发现，小丁患上的是病毒性脑炎。原来，小丁所在的公司到了年底后，事务尤其繁忙，由于接连熬夜，他开始出现发热、头痛的感冒症状。

几天后，小丁的症状越来越重，眼前的“世界”像过山车似的。经抗感染、营养神经、脱水、护胃等综合治疗两周后，小丁已基本康复。

神经内科主任尹晓新教授说，成年人由于不良生活习惯，如抽烟、酗酒、熬夜，工作压力大、精神紧张、过度疲劳、营养不良等导致机体免疫机能降低，让疾病趁虚而入。常表现为发热、头痛、抽搐、意识障碍等症状，病情轻者可自行缓解，危重者可导致死亡。他说，该科近一个月已接诊类似年轻脑炎患者6例，平均年龄30岁，均为男性。

延伸阅读：什么是病毒性脑炎

病毒性脑膜炎是一组由各种病毒感染引起的软脑膜(软膜和蛛网膜)弥漫性炎症综合征，主要表现发热、头痛、呕吐和脑膜刺激征，是临床最常见的无菌性脑膜炎。

通常急性起病，有剧烈头痛、发热、呕吐、颈项强直、典型的脑膜刺激征如Kernig征阳性，并有全身不适、咽痛、畏光、眩晕、精神委靡、感觉异常、肌痛、腹痛及寒战等。部分患者可出现咽峡炎、视力模糊等症状。肠道病毒感染可出现皮疹，大多与发热同时出现，持续4～10天。

柯萨奇A5、9、16病毒和 ECHO4、6、9、16、30病毒感染，皮肤典型损害为斑丘疹，皮疹可局限于面部、躯干或涉及四肢，包括手掌和足底部。柯萨奇B组病毒感染可有流行性肌痛(胸壁痛)和心肌炎。临床神经系统损害症状较少见，偶尔发现斜视、复视、感觉障碍、共济失调、腱反射不对称和病理反射阳性。重者可出现昏睡等神经系统损害的症状。

熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢?

熬夜早起头晕的解决方法：

一、注意合理安排工作时间

尽量减少熬夜加班的次数，减少在电脑前或伏案工作的时间，并且在工作半小时后起来走动一下，可以停下做做眼保操。遇到熬夜加班时应该及时补充大脑营养，喝杯牛奶，吃一些优质蛋白食品等。

二、睡眠要保证

人在睡眠时脑部的血液供应相对增多，可为脑细胞提供足够的能量。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，恢复精力。所以要想预防脑供血不足就一定要睡好!

三、适量进行户外运动

运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。利用周末和家人或朋友到户外出游，不仅能增进朋友间的交流、家人间的亲近，更能增强体质，促进循环系统功能，改善脑供血不足。平时每天尽量抽出20分钟左右的时间进行慢跑、快走或散步运动。

四、保持积极乐观的情绪

平时要努力保持积极向上的精神状态。因为愉悦的心情有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。同时乐观的生活态度也会让你有一个良好的人际关系，有助于开展工作。

五、调整好生物钟

大脑中存在一个管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。养成良好的生活习惯，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成人体生物钟的紊乱、失调，对健康造成危害。

小编也希望提供的以上几方面对你们有帮助，及时进行预防就会有良好的效果哦!