太极拳推手既有防身自卫的功效,又有强身健体的宝贵价值;既可用于竞技体育比赛,又可用于大众观赏,这是中国传统体育发展起来的一项对抗性竞技体育,太极拳推手非常有希望成为一项世界性体育竞赛运动,下面是小编为大家整理的关于：太极拳推手实战要领。欢迎阅读!

简述太极拳推手实战要领

一、知形

即对人体形体变化要有充分的认识。这里主要是指导对对方形体变化的把握。如果对方力大速度快，我方自然不能以慢动作式的太极套路应对，只能随人之进退快慢而相随。

随机应变，既考验我们的基本功底，也考验我们的反应。

在这一过程中，最佳时机在于把握对方最初的动作雏形，即“一动”。因为这时对方的速度、力量都未形成，最易处理。如果一动之机失了，可以继续破坏对方的发力距离，使之不能将力量作用到自己身上，这样自然无损亦。

如果这一机又失去，则要用自己的身体承力、化力，使之在自己身上形成不能力点，没了力点，对方的进攻同样无效。这个过程，实质上就是从对方发力距离之外到对方发力距离之内的过程，是一个知拍功夫。这个过程，是大多数练太极者长期难以做到的难解之谜。

二、懂劲

这里谈的懂劲，其实在上面用身体处理对方的力点时已经开始发生作用了。在此基础上，要做的是，在与对方相接触的一瞬间，必须通过听劲功夫，知道并把握住对方的身体重心及其移动趋势。这样，我们便可以掌握制胜之道。

三、要做到化发结合，同化同发

许多人在实战中常常感到：我破对方的招后再去打对方时，对方却又变了，所以只能化了再化，永无发人之机。

其实，这中间的秘诀在于没有把握住化发结合。太极中，从来都是阴阳共存，而没有先阴后阳或先阳后阴之说。要做到化发结合，其诀在于“遇力成桩”。

而桩必须是活桩，一虚一实，实腿承力，虚腿调整重心并及时根据对方重心之运动而进桩摧力。

也就是说，在承、化对方发来之力的同时，桩就要动起来，或进桩掤挤采肘、或退步施以捋、按之劲，或绕步而走，施之以摆、扫、挒、扭等劲。总之，必须化发同时，以桩摧力。

太极拳推手的误区和学习要领

初练太极推手时，最容易有“顶、僵、丢、抗”四种病症出现。

1、顶

就是在与对手推手时劲力相接对项，彼用力，我也用力，以至出现敌我顶牛之病。

对此，我们在学习太极拳推手时，要注意把握“顺势”的技巧。

2、僵

就是在敌手进攻劲力作用于我的身体时，自己无法化避开，出现了失机漏势之病。

3、丢

就是在推手时不能将敌手沾黏固牢，而是与敌手脱离，有丢失之病。

4、抗

就是用自身的劲力相搏抵制住敌手的进逼，有刚硬而无韧柔之病。

对于以上四种误区，我们应该加以重视，首先我们先分析一下误区的原因所在，主要有以下两点。

1、初习推手的人多数单纯地追求技法和效率，急于求胜，因此寸步不让，导致冒冲、冒进，顶牛角力，技法水平自然不能提高。

2、有的学练者过多地沉醉于太极拳所谓的“化劲”上，你来我化，主观上认为这是为了防止“顶牛”，而致丢、僵等毛病出现，结果使自已一直处于被动之中，更不能有所提升。

推手过程达到“沾、连、黏、随”的要求，应做到以下四个方面。

1、在推手中应分清轻重虚实，做到“沾、连、黏、随”。以虚实来讲，即彼实我虚，而虚实的标准就是不丢不顶。只有如此，才能维持两者之间的弹性连接。

当对手攻我时，我空而勿抗，谓之“沽”;柔而勿顶，谓之“黏”：挫而勿僵，谓之“连”。对手避去时，我接而勿丢，谓之“随”，力求达到均衡。

2、掌握正确的推手技法，应循序渐进地进行练习。常用的习练推手技法有单手盘圈法、双手捋按法、四正手和四隅手等技法。

这里所讲的习练方法，是指以《太极拳论》为指导，按照太极拳所要求的劲路变化进行运用，如此获得的扎实基础，对提高推手技术水平有着事半功倍的效果。在推手中要掌握上虚下实的变化规律，即上身要自然放松顺活，腰、胯和腿部扎实稳固。

腰是联系上下肢的纽带，由腰发出的劲向下贯注于脚跟，向上可通过肩臂运行于掌指，因此，不论是前进后退，还是左顾右盼，上虚下实的变化都要掌握好，只有这样才能形成整体劲。

3、在推手中掌握好自身的平衡很重要。凭着和对手相触的某一点，进行听劲的走化，在变化运动中随时掌握并及时调整自身的平衡状况，只有这样才能变化自如。这就需要练习“随人”的技法。《太极拳论》中讲“从人则活，从己则滞”，就是证明。

4、坚持太极拳推手锻炼，正确掌握习练方法和技法要领，持之以恒地练习。，在练习中要体感悟专，不可急于求成、急功冒进。在习练推手的同时，也应强化拳架功法的修炼。

拳架和推手是相辅相成的，只有将两者很好地结合起来习练，技术功法才能更为全面地得到提升。

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