炎炎夏日，由于排毒不当会带来很多问题，比如女性脸上容易上痘痘，这是人体要排毒的表现，如何排毒最快最有效呢?下面小编给大家介绍小肠排毒方法，希望对你有用!

3种小肠排毒的方法

一：多喝水

小肠毒素堆积过多，我们平时可以通过喝水来有效的进行排毒。当人体的饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，从而影响了小肠的消化功能。这种情况下，就不能够及时的将垃圾分给大肠，将营养运输给脾脏，很容易造成身体便秘现象。所以，多喝水可以有效的促进肠道消化，代谢掉与健康无关的毒素物质。

二：多按摩、运动

清晨起床时，我们可以做一些简单的腹部按摩来帮助小肠排毒。即用双手的按压肚脐，按压的同时并用嘴鼻吸气，这样反复做8-10遍。每天坚持可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，同时增强小肠的蠕动能力，有快速排出毒素。同时，我们可以在午餐过后，用力地后蹬腿，这样可以刺激小肠经，让小肠有效的蠕动。不仅如此，多做后蹬腿动作还可以提神解乏，帮助自己恢复良好的精神状态。

三：多吃营养食物

食物疗法一直是我们维持健康的最佳方法，平时我们可以多吃富含纤维素和维生素的食物来促进小肠排毒。海带是有改善肠道环境，促进新陈代谢的作用，多食用可以很好地解决便秘情况，快速的排出小肠毒素;糙米也不为一种有效的排毒食物，它既美味可口，又可以促消化，同时还能防便秘，排肠毒;蜂蜜富含维生素、氨基酸等物质，多吃蜂蜜可以很好地促进肠道消化，排出小肠毒素，将身体循环调节到最佳状态。

有助于小肠排毒的几种膳食

1、帮助肠道解毒：猪血

据了解，在猪血中的血红蛋白可以在肠道中遇到消化酶，就会分解产生解毒作用的物质元素，这种物质可以与肠道中留存的重金属物质发生反应，让其迅速排出体外，减少重金属对身体的伤害。我们经常食用的白米粥猪血，对预防肠道癌有非常好的作用。

2、润肠排毒：蜂蜜

在日常生活中，我们一旦遇到上火、便秘的时候，都会习惯喝些蜂蜜，喝个两天，便秘症状就会自动消除。这是因为蜂蜜中富含维生素、氨基酸等物质，将身体循环调节到最佳状态。同时蜂蜜中的钙、镁、磷等元素，对舒缓神经起到非常有效的作用，每天早上喝一杯加了蜂蜜的温开水让肠道保持良好的循环环境，可起到排毒养颜的功效。

3、消化助力器：酸奶

很多人都习惯，在晚饭休息一会后，喝一杯酸奶，感觉喝了之后，消化的要快一些，这是因为，酸奶中有大量的益生菌，他们在肠道里大量繁衍，既可以帮助肠道消化食物，同时也为肠道设置了一道天然防线。促进肠道健康。

4、肠代谢的搬运工：海带

海带是较为不错的选择，有促进新陈代谢的作用。有一种传说，韩国美眉身材苗条，有一个诀窍，就是经常喝海带汤。确实，海带深受韩国人的喜爱，特别是过生日的时候一定要喝一碗。韩国美女苗条与海带是否有关，这个我不知道，但是，海带确实有改善肠道，促进新陈代谢的作用。

吃海带，可以加速肠蠕动，起到滋润肠道，具有非常好的通便作用。另外，海带热量很低，是一种非常健康的食品。海带的做法很多，可以凉拌、做海带汤，但是最好的方法是清蒸，这样可以最好的保护海带中的矿物质。

5、增加肠道活力：糙米

糙米、海带、排骨、海米这四种原料放在一起熬粥，加上盐和胡椒，既美味可口，又可以促消化，同时防便秘，排肠毒，又可以为肠道输送源源不断的能量。糙米中的维生素家族中的B/E姐妹可以给让MM们的皮肤保持美白。

夏季排毒养颜食物

冬瓜

冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克中含膳食纤维约0.9克。

现代医学研究表明膳食纤维能降低体内胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。

鳄梨

鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，能增添饱腹感，抑制食量，是理想的减肥食物。

鳄梨里含有脂肪，或许MM们担心不利于减肥，但并不是这样的哦，相反，这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素，鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，并不会对减肥产生负面影响。

绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，对付脂肪那可是一流的好手。绿茶还能去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于排毒养颜减肥。

每天来杯绿茶作为下午茶，促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢很不错。

莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。

煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。

如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜过量饮用，否则会出现腹痛腹泻。