导语：随着高考的临近，考生们也开始进入倒计时冲刺阶段，繁重的脑力劳动让考生们对营养的要求更加的严苛，而安排好这一阶段饮食，则是家有考生的亲们最首要的任务，那么高考前吃什么好呢?接下来就由jy135小编给大家带来高考的饮食菜谱，大家一起去了解一下吧!

高考前吃什么好 高考饮食菜谱

高考饮食菜谱一：

早餐 7:00～7:30

小豆沙包 3 个、煮鸡蛋 1 个

奶酪 15 克(一片)、生菜猪肝粥一碗

腰果仁 15 克、猕猴桃 1 个、小西红柿数个

午餐 12:00～12:30

紫米饭一碗二两(生重大米、紫米共 100 克)

咖喱鱼块(土豆 50 克、鲈鱼块 75 克、鲜香菇 20 克)

香干炒盖菜(香干 30 克、盖菜 200 克、胡萝卜 30 克)

海带豆芽味增汤(海带芽 30 克、黄豆芽 30 克、茶树菇 20 克、虾皮 5 克、味增 5 克)

芒果 1 个(或替换其它水果，过敏者要小心)

晚餐 17:30～18:00

茼蒿鲜肉汤饺 16 个(茼蒿、猪肉、少量海米做馅)

拌凉瓜(肉厚味淡的苦瓜 150 克，不喜欢苦味的可以换丝瓜)

姜丝芥末秋木耳(水发黑木耳 100 克)

加餐 20:00

酸奶 200 毫升

高考饮食菜谱二：

早餐 7:00～7:30

烤面包 2 厚片(80 克)

西葫芦煎鸡蛋(150 克西葫芦、一个半鸡蛋)

牛奶坚果麦胚粥(牛奶 240 毫升、核桃仁 2 个、小麦胚芽 30 克)

香蕉 1 根

午餐 12:00～12:30

红豆饭一碗二两(生重大米、红豆共 100 克)

海虾炒白菜(中等大小的虾 3 只、大白菜 200 克、香菜 5 克、蒜片)

冬瓜薏米鸭腿汤(带皮冬瓜、薏仁米、枸杞、鸭腿、香菜)

大樱桃 100 克

晚餐 17:30～18:00

牛奶果仁馒头(牛奶和面加碎杏仁蒸馒头)

麻酱手撕茄子(芝麻酱、蒸长茄子、少许蒜泥)

白灼油麦菜(油麦菜 200 克，红柿子椒 20 克)

百合山药小米粥(百合、山药、小米、枸杞)

加餐 20:00

果仁酸奶(原味酸奶+新鲜的各色水果+少许坚果粒)