想要减肥却管不住嘴，没关心，不节食也可以减肥，还能排毒。那清脂排毒食物有哪些呢?以下是小编为你精心整理的健康清脂排毒食物推荐，希望你喜欢。

健康清脂排毒食物推荐

1、清脂排毒NO1---苦瓜

苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热， 清除体内的有害物质，解劳乏，清心明目，因此是败火食材的首选。苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收;它也含有较高维生素C，可以加速脂类的代谢。

清脂原理：

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。

2、清脂排毒NO2---黄瓜

黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥强体的目的。

清脂原理：

黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中含有一种丙醇二酸的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用。

3、清脂排毒NO3---胡萝卜

胡萝卜味甘，性凉，又富含各种维生素，有养血排毒、健脾和胃的功效，加速体内汞离子的排出。胡萝卜内含降糖物质，而槲皮素、山奈酚等成分则能降血脂。

清脂原理：

胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，并且能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望。

4、清脂排毒NO4---芦荟

芦荟味极苦，性大寒，功能泻下。芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。临床上主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。

清脂原理：

芦荟营养价值很高。芦荟含有大量的氨基酸、维生素、多糖类化合物，各种酶和矿物质，能解除便秘、预防结肠炎，改善血液循环，祛痘养颜，增进全身健康。

健康人的体液是碱性的，常服芦荟制品能使体液维持碱性，保持健康体质。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收，达到更好的减重和排毒目的。

5、清脂排毒NO5---丝瓜

丝瓜有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。

清脂原理：

丝瓜有减肥的功效，因为丝瓜中的热量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，减少便秘，另外，丝瓜中还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可以避免因节食导致的营养素缺乏。

6、清脂排毒NO6---冬瓜

冬瓜瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。

清脂原理：

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

7、清脂排毒NO7---大豆

大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以顺利通便排毒，让肤色和气色变得更好。

清脂原理：

大豆富含的植物性蛋白中，缩氨酸能降低血清胆固醇，令脂肪燃烧的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂。

8、清脂排毒NO8---西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，西红柿的作用就是平肝“去火”。

清脂原理：

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。

9、清脂排毒NO---9海带

海带不仅有助于清除体内的积热，它含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感

清脂原理：

海带进入人体后合成甲状腺素，从而分解脂肪，达到减肥的效果，而且海带脂肪含量非常低，热量小。

10、清脂排毒NO10---蜂蜜

甜甜的蜂蜜是超棒的去火食物。《本草纲目》上就有记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。而且蜂蜜也是MM们常用的减肥食品之一。

清脂原理：

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况,`而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。

清体排毒的注意事项

身体的排毒是离不开水分的补充的，一般水分的充足能够使细胞正常代谢，并且能够借助于出汗、小便等方式将毒素带离身体之外，建议大家每天都要喝8杯水，如果身体缺水的话，就会导致代谢缓慢，从而增加身体内的毒素。

睡眠排毒法：这种方法是最没有副作用的，但是也有一定的方法和技巧，需要考虑睡眠时间及睡眠深度，正常情况下肝脏的排毒代谢时间为晚上11点到凌晨1点多，然后是胆囊的排毒，因此，如果睡眠时间过晚的话，就会影响器官组织的修复，并且还要提高睡眠质量，否则排毒效果也不会理想。

排便排毒法：如果身体内的毒素不能够通过排便或者是其他方式排出体外的话，就会产生大量的宿便，这也是众多疾病产生的原因，而有些朋友经常会有便秘的症状，因此提醒大家应该注意多吃粗粮、多吃新鲜的水果蔬菜，帮助起到润肠排便的作用。

运动排毒法：这种方法能够帮助我们的免疫系统、新陈代谢系统进行天然的排毒，可以提高血液含氧量，因此建议多尝试有氧运动，长期坚持下去，就可以促进新陈代谢的速率，强化器官组织和皮肤组织的排毒效果，大家应该每天坚持合理定量的运动。

身体的排毒一般建议可以多吃点蔬菜，例如菠菜、西红柿、胡萝卜、芹菜、苦瓜、白带等，水果也可以选择苹果、香蕉、橘子、芭乐、草莓等，注意补充维生素及饮食的均衡，要控制自己的体重，避免脂肪的堆积。