生活中不少女性都有手脚冰凉的问题，长期如此对身体健康不利。那么可以吃什么食物来缓解手脚冰凉呢?跟着小编一起来看看吧。

女性手脚冰凉调理食物

红烧牛肉

材料：牛肉、土豆、胡萝卜、八角、桂皮、生抽、老抽、料酒各适量。

做法：

1、牛肉切块焯水，土豆和胡萝卜切块备用。

2、将牛肉下锅炒成红褐色，再加入八角桂皮等香料炒出香味。

3、加入生抽、老抽和料酒各一勺，小火焖一下让牛肉入味上色。

4、加入胡萝卜块和土豆块，翻炒均匀以后加入温水焖1个小时左右加入盐调味即可。

功效：牛肉富含丰富蛋白质，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。

花旗杞子煲什锦

材料：乌鸡、甲鱼、猪肚、草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子、盐、味精各适量。

做法：

1、鲜活甲鱼宰杀、切块。

2、乌鸡洗净切块，猪肚洗净切成条状。

3、草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子洗净待用。

4、用沸水把甲鱼、乌鸡、肚条炒一下。

5、把全部原料和药材放入沙锅中，加入适量的水、盐、味精、鸡精，小火煲1~2小时即成。

功效：人参的确具有很高的药用价值，尤其对增加热量、治疗贫血、高血压、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一种十分有效的滋补药材，可以补肝益肾，治疗血虚劳损，还可以养肝明目，绝对是不折不扣的保健佳品。

鱼羊双鲜

材料：羊前腿肉900克，鲫鱼300克，青蒜30克，香菜15克，红辣椒15克。

做法：

1、羊肉切成2.5厘米四方块，入滚水中烫煮10分钟，捞出洗净，沥去水汁，以去膻味。

2、大火烧热炒锅，倒油300克，爆香葱、姜(切片)片、红辣椒、八角茴香、桂皮，下入羊肉烧煮一会再下酱油、味精、胡椒、红糖、酒、高汤改中火煮2小时，若汤汁过少，加适量的高汤汁，将葱段、姜片、红辣椒、八角茴香、桂皮，挑去弃去。

3、鲫鱼刮去鱼鳞，掏除内脏后洗净，入热油锅中以大火翻炒一会，即捞出沥油汁，放入羊肉锅中煮20分钟。

4、上桌前在汤面撒上蒜苗(切段)，香菜(切段)，其鲜美无比。

功效：肢寒畏冷调理、健脾开胃调理、冬季养生调理。

女性手脚冰凉调理方法

泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。

揉搓手脚心

有时间可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰冷的症状。

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