初学网球的基本技术

发布时间:2017-04-08 19:09

对于初学的人来说,想要快速学好打网球就必须要知道它的一些基本技术,那你知道它的基本技术吗?下面小编给大家分享一些关于初学网球的基本技术的相关资料,提供给大家学习。

初学网球的基本技术

⒈握拍:正手握拍──将拍面与地面轩于垂直方向,右手与拍柄右上斜面贴紧,拇指握住拍柄的右垂直面,五指紧握拍柄,食指稍离中指,用食指下关节压住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面,并和拍面在一个平面上。手腕向上绷紧,再向上抬起。反手握拍──从正手紧握法把手向左转动1/4,用掌根压住拍柄的左上斜面,拇指伸直贴按在上斜面。

⒉正手击球:准备姿势:一般正用击球姿势为:两脚自然开立与肩宽,上体前倾,腿佩屈,重心置于前脚掌,目视击球者,始终盯住球的运行路线。另一只手持住拍柄。

网球拍的选购技巧

1、拍框和拍柄的总长不得超过81.28 厘米(32英寸),总宽不得超过 31.75厘米(12.5英寸)。拍框内沿总长不得超过39.37厘米 (15.5英寸)。总宽不得超过29.21厘米(11.5英寸)。

2、球拍的击球面必须是平的,由弦线上下交替编织或 联结组成,其组成格式应 完全一致。每条弦线必须与拍框联接,特别是穿 线后其中心密度不能小于其他任何区 域的密度。弦线不应有附属物或突起 物:如有附属物,只限于用以限制或防止弦线的 磨损、震动或分散重力, 其大小和布置均应合理。

那初学网球的人应如何选购网球拍呢 ?这主要应根据自己的喜好而定,另外也要看 自己的经济基础。我国市场 上的网球拍,像名牌PRICE EILSON HEAD,售价在千元 以上,有的甚至高达3000元左右。中档的一般在千元以下,而低档的 只有几百元,甚至一百元左右就可以买一把中低档的象航空牌(AEROP LANE)、领导牌(LEADER)、帕仙奴牌(PACINO)、大 鬼牌(OKER )的球拍用用,待掌握了一定的网球技术以后,再换一把中 、高档的。

在选购球拍时要看拍子的重量如何。球拍的重量以L(轻) 、M(中)、H(重 )来表示。其具体重量分别为11-13盎司、13.5-13.75盎司、14-15盎司。 第二要看球拍的平衡感如何。 球拍有大头、中头、小头的区别,还有宽 边、窄边的不同,选择时固然要根 据自己的喜好,但一定要注意拍头不能过重。第三是拍弦。拍弦有尼龙弦和 羊肠弦两种,这两种各有所长。拍弦的松紧对击球有直接的影响。职业选手 的拍弦一般穿的较紧,约在60磅左右,初学者拍弦不宜穿得紧,55磅左 右即可。第四是拍柄。拍柄的粗细应根据自己手掌的大小而定--从掌心至中指尖的距离即是最适宜的球拍握柄的尺寸。为了便于人们选购,拍柄上都标有表示其粗细的尺寸,如41/8、41/4、43/8、41 /2等等。表示拍 柄粗细的单位是英寸,1英寸等于2.5厘米。

初学网球时应预防网球肘

网球肘,即是在肱骨和其外髁的总伸肌腱附着部位会出现裂伤。

用过重的拍子是十分容易得“网球肘”的,得网球肘的人,主要原因是动作有问题,发力过程有问题,建议可以找高手教练请教,另外拍子过重、手柄过粗、手柄过细都是造成伤病的因素。

当然还有一个情况就是肌肉力量不足,尤其是向后的肌肉力量不足,造成肌肉拉伤,这个肩伤多,原因很简单,我们打球水平越高,向前的力量就越强,但是拉住手臂的肌肉没有得到相应增强,就受伤了,建议肩部受伤,可以使用哑铃缓慢绕环,肘部有伤,建议用哑铃加强力量训练,要用重的哑铃,动作次数不能超过20次,必须耗尽力量,这样增加的才是爆发力,否则就是练耐力了,对于伤病没用的。

同时伤病期间,停止或减少打球,忍不住时,打球主要练脚步移动和控制节奏,绝对不能过度用力。其实,控制脚步,控制节奏才是网球的关键,所以才有网球是用脚打的说法,强力攻击只是才有机会一拍定音时用的,当然水平越高,平均球速就越快。

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