一是传统武术和现在武术

二是武术表演和武术搏击

三是国外武技和国内武技，再就是是竞技武术和业余武术

当然，每个里面也有很多是重叠的，如武术搏击里面有散打、泰拳、跆拳道、空手道、截拳道等等，而这里面散打是中国的武术训练项目，其它的是国外的武术训练项目，和上面的分法亦有重叠，我在此讲的武术自学指的是全中国几万武术馆校里的常规武术训练，也就是武协推广的武术，即武术套路和武术搏击!传统武术也不是不能自学，而是自学成功的可能性实在是太低了，特别是那些加上气功内的武术，最好是一开始是有老师指导，否则容易出偏差，要么就是先跟一师傅学习入门后，再进行自学，这也是我对那些没有时间长期待在老师身边学习的人，经常劝导的一句话。而现代武术就不一样了，他是以身体素质为基础，结合技术的撑握程度而尽情的发挥的!

要自学武术，首先要有一个目标，根据这个目标制定一个良好的训练时间规划，每天早上或晚上抽出两个小时的时间来训练，还有月/季/年计划等!其次是找一个好的学习平台，看视频/书或网上请教或上自学武术网，也可以加本人张凌风的QQ号一八八八六八五七零来咨询，这一点也很重要。第三是一定要重视基础身体素质的训练，力量/柔韧/速度/协调/灵敏缺一不可，俗话说：万丈高楼平地起，所以对于基本功的练习，一定得重视，一定得稳打稳扎，而身体素质又是基本功中的基本功，必须重视!最后，就是决心/恒心，下定决心，坚持到底。

还有一个很关键的问题要说一下，就是分组训练，这是很重要的一点，为什么你在新华书店买了一本武术书，看了之后却有无从下手的感觉，就是因为你不懂分组训练，一个动作一直做的话，很容易出现心理和身体的双重疲劳的，必须要分组训练，比如一个直拳，可以规定冲拳50次为一组，每天做五到十组，中间可以穿插快速俯卧撑等可以提高速度力量的素质训练，这种交叉训练法，是很有益的，常见的有技术训练和素质训练交叉，也有素质训练之间的交叉，如做完一组柔韧训练后接着做力量训练，然后还是柔韧训练，如此循环!

自学武术的要求

1.自学是苦功夫，但是苦功夫未必是坏事，百招熟、千招通、万招悟，两两对打最怕一招鲜。

2.拳谱不是人人都有用，重要的还是去练习。拳谱并不是任何人都适用，因为有些拳谱是一些大师在达到某些层次之后写出来的，没有那个层次，悟不了，也学不到。

3.想学国术，手脚、思想要放开。而且最重要的，是肯实践。

4.自学太极，要记住：先桩功——单式——盘架(太极注重丹功，建议要熟悉浑圆三层次论，以及知道怎么锻炼丹田。且不同的太极拳友不同的注重点，如陈氏要注重缠丝的训练等)。自学形意，要记住：三体——五行拳——十二形——套路(形意简单，但是从简单的招式里面入道，要很大的功夫。五行拳要多练劈拳、横拳，十二形可多练虎形、蛇形、熊形等。) 5.功力是养出来的，技击是练出来的。有言：练时出拳勿用死，打时出拳要分明。虚实转换要弄清(有虚有实才有攻、防)，快慢相对按实情(不分快慢一场空)。练拳别用死力(死力不长攻)，握拳小指不扣死(扣死伤小脑)，跺脚切记太用力(用力震大脑)，弹抖要顺劲力去(若用僵力伤筋骨)，横摆要用意导气(意领气行)，踢打不过膝盖骨(重心易跌)，肩撞勿借下肢力(容易闪腰)，练拳之后需散火(拍拳面等，特别形意要注意这一步，因为形意容易上火)，拍手拍臂松筋骨，大雨雷天不练功(磁场不稳伤身)，练功之后要收功(收功才算圆满)，走架用意不用力(太极)，出拳如有假想敌(形意)，缠丝贯通稳如钟(太极)，五行养人秒无穷(形意)，盘架分清虚与实(太极)，形形留意存心中(形意)……

6.名师很重要，但是苦功也很重要。为什么现在很多名师出不了高徒?因为功夫不到。念过去我国拳术宗师如何风光，为何今日却只能怀旧?原因只有一个：我辈不够努力! 7.勿擅自改动拳架。拳架中每一式都是大师们在技击的情况下转换出来的，看似简单的一手，却是妙用无穷。要改动前人的拳架不是说可以，但是首先要问你有没有那个能力，除非你超过了创立该套路的大师!

8。尊师重道。老师怎么教你你怎么学，老师怎么说你怎么改。做得你老师，老师收的你，就不会害你。如果你怕老师害你，你就别拜师。如果你后悔现在的老师教不好你，何苦当初你要拜人家为师?学武之人，首重德、次重技。你没有学好东西，又不重德，岂不是人人都可唾弃之?

9.昔日杨露禅去陈家沟学拳，三年返京而震惊京城，得名杨无敌;郭云深一代宗师，深陷牢狱，脚戴铁链球练功不懈，练成惊世半步崩拳;董海川八卦先师虽是太监，却隐身王府修炼惊世武功。大家记住，拳是练出来的，技是打出来的，就凭一张嘴光说不练，只会让人看不起你!要想跟着大师的脚步走，首问你有没有资格跟着人家走!

10.没有老师的，学不了套路的，可以学站桩，马步、混元桩等等都是习武之基础!三体式的要求比较多，有老师指导比较好。但是如果感觉自己能把握好三尖的人，也可根据正规的大师站桩照一步步摸索!

11.气功是瑰宝，但是要容易出问题，所以不支持练习。硬气功适合强壮的人，个小的人练柔功。