交谊舞是一种有益身心健康活动，它在优美的音乐声中跳动，既可以增强体质，又可以使心情舒畅。下面是小编为您整理的初学交谊舞基本步平四视频，希望对您有所帮助!

初学交谊舞基本步平四视频

交谊舞的好处

现代健康新时尚 ——“轻体育”运动

当今世界很多国家兴起的“轻体育”，正成为目前体育健身的一种新时尚。

近年来，一些体育科学家提醒我们，通常人们在锻炼时没有必要追求极高负荷的运动量，因为它往往是造成身体伤害的原因。特别是在繁忙工作生活了一天之后，身心已经处于疲惫期，如果此时再从事高负荷的运动，不但没有起到健身作用，反而过度消耗体力，令身体更加疲倦，不利于身体健康。

而“轻体育”不必拘泥于任何方式，可以在任何时间、任何地点，可以单独活动、安静的活动，也可以在音乐伴奏中活动，还可以自己边哼边活动……一切由自己随心所欲。

从运动生理学的角度讲，无氧呼吸运动，即在无氧或氧供应不足的情况下，主要由糖无氧发酵分解成乳酸供应，这类运动非常累，会使身体过度疲劳的部位酸疼，在精神上起不到调节的效果。而有氧呼吸运动时，能量主要来自糖、脂肪的有氧氧化，运动中供氧充分，糖或脂肪完全分解，有利于身体健康，增强抵抗力防御疾病，真真正正起到消耗身体中的脂肪，减少肥胖的作用。

交谊舞是一种健康轻松休闲的“轻体育型”有氧健身运动

交谊舞正是这样一种健康轻松休闲的“轻体育型”有氧健身运动。它融体育锻炼和音乐为一体，动作优美、舒展，赋予韵律感，在节奏欢悦、明快的乐曲声中翩翩起舞，既能享受优美的音乐，又能锻炼身体，放松精神，还能陶冶情操，培养高雅的气质，因此逐渐受到人们的青睐，男女老少们聚在一起跳交谊舞已成为都市一道靓丽的风景线。