郑多燕丰胸健美操视频

发布时间:2017-06-02 09:10

想快速减肥,又怕伤身反弹,那么要怎么做才能又快又有效呢。现在就跟着小编一起来了解一下郑多燕丰胸健美操视频吧。

郑多燕丰胸健美操视频教程 全方位健美操

一、俯卧撑

1、完成了以上一系列动作后,让我们将训练转移到上半身。俯卧撑练习将加强胸部,肩膀,三头肌和核心肌肉的运动。

2、正面朝下趴着,手掌放在地板上,分开宽过肩膀。脚尖触地,手臂撑起,从肩膀到脚,成一直线;手肘弯曲,肩膀下压,腰杆挺直。

3、如果你觉得难度太大,那就膝盖着地。为了提高锻炼,在臀部,膝盖上面,增加一个健身球,或者单脚练习。重复10次。

二、弯腰超行

1、这个练习主要训练我们背部所有的主要肌肉以及二头肌。

2、背部平坦,左手左脚放在长凳上支撑着身体,右手抓住哑铃,右脚自然站立。抬起臀部,举起右臂上的哑铃。然后,慢慢地放下哑铃,恢复到起始位置。重复10次。

猜你感兴趣:

1.减肥健身操郑多燕视频

2.有氧搏击健身操教程视频

3.健身操视频

4.四川仁寿广场健身操冬季版

5.健身视频教程

6.郑多燕广场舞视频大全

郑多燕丰胸健美操视频的评论条评论