很多MM都埋怨,为何瘦身总会先瘦胸,胸部瘦下去了就很难再丰满起来,这也成了很多减肥者害怕的一点。怎样减肥可以不瘦胸?

怎样减肥可以不瘦胸 早餐正常吃,不要吃的油腻

最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源又是早 餐.

建议早餐吃1根香蕉.

香蕉是很好的丰胸水果.香蕉中不仅有蛋白质、脂肪 等身体不可缺少的物质,还有很多的无机成分,如钙、铁.最重要的一点是,香蕉几乎不含胆固醇,而且含 盐量也比较少,又有维生素最, 适合当早餐的食品.此外香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也 能尽情食用.

吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子.

怎样减肥可以不瘦胸 多吃深色蔬菜,烹调方式尽量少油炸

水煮菜减肥法

中午吃水煮菜,吃的很健康, 有豆腐,香菇,木耳,粉丝等等.

早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食.

油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉.

蔬类:深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所 含的β-胡萝卜素,可以让咪咪变的更健康.而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜.

怎样减肥可以不瘦胸 外食族可以尽量选择便利商店有热量标示食物,或是清淡的日式料理

例如豆浆就是 好选择之一:

1)豆浆可以帮助降低血脂肪.

2)豆浆含有较丰富的铁质,对于容易 贫血或是成气色差的女生来说很适合.

3)豆将含有低聚糖膳食纤维,可以促进肠胃蠕动、帮助 排便,还能增加饱足感.

4)豆浆含有丰富的大豆异黄酮,具有类雌激素,调节内分泌,减肥过 程中比较不容易瘦到胸部.

5)豆将可以滋润皮肤,延缓肌肤老化,甚至还有养颜美白的功效.

海鲜:蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜,能够刺激女性荷尔蒙的成长.

怎样减肥可以不瘦胸 低脂植物油炒菜

用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,不要用倾倒的方 式.

炒菜原则是,少油、少盐、少味精.

不要吃炸的食物! 选用肉类时,最好以鸡肉来 代替牛肉.鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩.采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富.适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪.

怎样减肥可以不瘦胸 少吃淀粉,肉类选择低脂低热的鸡肉

不要吃炸的食物! 选用肉类时,最好以鸡肉来 代替牛肉.鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩.采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富.适量摄 取淀粉甚至有助于燃烧脂肪.每天摄取适量的碳水化合物,可以增加体内血清素的合成,而血 清素可以抑制人类的食欲.因此完全不吃淀粉的人,减肥期间反而容易产生饥饿感,吃进过多 的蛋白质及脂肪,更容易发胖.

怎样减肥可以不瘦胸 切记不要吃爆米花以及饼干等高热量没营 养的零食

麦当劳的可乐、红茶饮料也近二百大卡吃速食等于在喝油或吃方糖.

怎样减肥可以不瘦胸 喝低卡低脂无糖饮料 拒绝啤酒、冰品 告别小腹婆

研 究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时增加脂肪的消耗量.日本研究者用老鼠做过实验, 把一些老鼠扔到水池里,让它们折腾到精疲力竭,结果发现,那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久, 而且在10周以后,它们消耗的脂肪明显更多.这项研究的组织者相信,在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同 样的功效.

常吃冰的人,容易有小腹,因为女生的子宫等皆须要保持温度,所以当我们在吃冰 的同时,子宫温度会降低.这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫,所以常吃冰,脂肪会一直集中在小腹哦 !

一瓶啤酒所含热量大约有180大卡,朋友聚会,拿起啤酒一杯一杯干下去,不知不觉就喝了一 整打,也吞下超高热量.

怎样减肥可以不瘦胸 多喝开水,至少一天8杯

起床喝水有 助排毒,不少女明星透露美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!

原因出在前晚可 能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿,保持新陈代谢运作畅 通,体重自然就下来了.

晚上少吃,但是下午三四点的时候可以吃点东西,这样晚上就不会很饿.平时 白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定.晚上回家后,即使妈妈做了丰盛 的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!

至少一天8杯水

怎样减肥可以不瘦胸 每周固定二次30分钟有氧运动

运动的丰胸方法1——游泳

游泳也是一个很好的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸,游泳会 充沛人的精力,能有效防止糖尿病、高血压,并且可以减轻压力.

运动的丰胸方法 2——做健胸运动

双手拿哑铃(不要太重的)平举胸前,然后打开双手到两侧,要慢 慢做,手轴不要用力.

此外,双手握拳在胸前用力互推,可以明显感觉到胸部受力.还有就是 爬墙运动啰,两手往上伸,尽可能向上伸展.

其实所谓的健胸运动,你只要感觉到胸部有受力 即可.重点要经常做,每次时间最好在20分钟左右.

怎样减肥可以不瘦胸 晚餐后坚决不吃任何东西,睡前四小时,请勿进食

你的超重,绝对是晚上狂吃东西造成的 想减肥的话,你就要改 变你的饮食了.

晚上少吃,但是下午三四点的时候可以吃点东西,这样晚上就不会很饿.平时 白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定.晚上回家后,即使妈妈做了丰盛 的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!