寒冷的冬季里，泡上一杯热茶喝，既可以御寒保暖，又有养生功效。但是冬季喝茶有讲究，什么茶适合你喝？下面小编给大家介绍冬天喝茶养生的方法，希望你喜欢!

冬天养生喝的5种茶

1、口干舌燥喝乌龙茶

乌龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。

冬天室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。此外，乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用，能防止肝脏脂肪堆积，对于怕冬季里贴膘的人来说，也有一定的减肥功效。

2、抑郁不妨品花茶

花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以绿茶为茶坯加入不同香花熏制而成的。一般来说，花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉。以茉莉花茶为例，可以清热解暑、健脾安神，对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果。而金银花茶则可以清热解毒、提神解渴，并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效，对预防流感效果亦佳。现在很多女性都流行喝玫瑰花茶，冬季饮用，有美容、调经、疏理肝经、舒缓紧张情绪、调节神经功能之效果。玫瑰性温，可调理血气、促进血液循环，活血化瘀，具有一定的温热身体的效果。

3、喝红茶预防流感

红茶甘温，可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力;红茶还可助消化、去油腻。此外，常用红茶漱口或直接饮用还有预防流感的作用，这在冬天也是很有必要的。由于红茶是一种发酵茶，刺激性弱，还特别适合肠胃和身体比较虚弱的人。

研究发现红茶可以减少中风和心脏病的发病率。中风和心脏病正是冬季高发的疾病，因此有心脑血管疾病的老人在冬季经常泡上一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。

4、黑茶养生

普洱茶是黑茶类中的一种，具有其他茶类的所有生化特征。但是因为黑茶在原料选用，加工工艺(发酵)等方面有别于其他茶，从而导致黑茶的生化成分的组成和比例及由此而产生的药理功能具有特殊性。普洱茶因云南大叶种丰富的内含物质及独特的工艺，使其在发酵的过程中，以多酚类为主体的成分发生了一系列复杂剧烈的生物酶反应，产生了以黑曲霉、乳酸菌等有益于人体的微生物的代谢物质，增强对人体的保健功效，形成茶类中的特色茶。

5、上火喝绿茶

冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人，都比较适合饮用绿茶;而肠胃虚寒的人则不宜喝绿茶。

冬季喝茶养生注意事项

睡眠

“早卧晚起，必待日光。”——《黄帝内经》

因此，冬季睡眠可以早些入睡，等到天亮后再起床，这样有利于阳气潜藏。

情志

人体阳气潜藏，体内较热，人会出现心烦，或者入睡困难等情绪异常表现。

此时，可以多参加品茶会等活动，与他人交流，在用心品茶过程中，使心情平静，养心养性;也可以适当参加一些户外活动，或者也可以做些自己感兴趣的事情，比如练习书法，钓鱼，养花等等。

饮食

俗语说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。冬季宜吃些萝卜，可以下气泄热，以保养人体的津液。

对于体质较热的朋友，则不宜吃太多温热的食物。因为温热食物助热，反而可能导致出现上火的表现。

冬至前，不宜大补

冬至之前，人体阳气还未升起，所以此时进补不利于阳气潜藏。冬至开始，人体阳气开始升发，进补则有利于人体的阳气升发。

需要进补的朋友，可以在冬至以后开始吃些温补食物，例如羊肉、鸡肉，加些补气养血的"四君子汤"和"四物汤"等一起煲汤。

运动

最佳运动时间：早晨有阳光的时候

运动量：运动到身体发热即可，不可大汗淋漓。

如果一定要晚上运动，建议可以在室内做些动作舒缓的体操，或者瑜伽等。

冬天喝茶养生相关文章：

1.冬天的养生茶

2.冬天养生茶有哪些

3.冬季喝啥茶养生

4.喝茶养生的6个误区

5.春季喝茶养生