月经期间不能吃什么 月经期间不宜吃的食物 月经期间杜绝的食物
发布时间:2017-06-01 13:09
月经期间不能吃什么?月经期间可以吃芒果吗?月经期间可以吃巧克力吗?月经期间能喝咖啡吗?下面小编整理的月经期间杜绝的食物,一起来看看月经期间不宜吃的食物有哪些吧。
月经期间不能吃什么月经期间杜绝的食物
一、咖啡:研究发现经常和咖啡的女性很可能会经历更糟糕的经前综合症,因为体内荷尔蒙失衡。咖啡对于提升一部分能量是很不错的,但是提升过后带给你的就是虚弱了,再加上经期本身就会有虚弱感,叠加在一起只会让你更糟糕。
二、多脂肉类:饱和脂肪酸会加重经期间你的疼痛感和炎症。大量的包和动物脂肪酸会在体内创造一种促炎性的环境,也就是说会增加腹胀,痉挛和不好的情绪。这段时间,我们可以多吃些富含铁的瘦红肉和一些富含Omega-3脂肪酸的鱼类来代替!
三、腌制加工过的食品:像薯片,牛肉干,甚至一勺番茄酱都有着大量的钠。钠会导致身体保持水肿,减少钠的摄入可能可以帮助你减少腹胀!
四、精制糖食品:比如冰淇淋,烘培食品,牛奶巧克力和糖果。这些里面都富含精制糖,会引起痘痘的产生哦,也会增加水肿。虽然这些会给你短暂的能量提升,但是之后你的情绪会来个大转弯!
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