膝关节炎的最好治疗方法

发布时间:2017-02-22 08:55

膝关节炎是随着年龄增长,骨与软骨发生退行性改变的必然结果,那么,有什么治疗方法吗?接下来,小编就和大家分享膝关节炎的最好治疗方法,希望对各位有帮助!

膝关节炎的最好治疗方法

膝关节炎的最好治疗方法一

1:自我锻炼。养成运动锻炼的习惯,在锻炼时量力而为,不要过度,因为膝关节是人体承重最大的关节,负荷过量易造成膝关节炎,一旦发病也不能完全停止运动,只要根据情况调整运动量,或做游泳、骑单车等不负重的运动,对膝关节炎还是很有好处的。

2:推拿疗法。推拿治疗多在患病局部采用揉法、摩法、拿法、穴位指压等方法治疗,应用得当对膝关节炎疗效也很好,但在急性炎症期最好不用推拿法。

3:针灸疗法。针灸有消炎止痛、退肿、促进血液循环等作用,通过改变患处血流量和血流速度,把一些致病炎性因子带走,以达到改善症状的目的。也是膝关节炎很好的治疗方法。

膝关节炎的最好治疗方法二

股四头肌力量训练:仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

不负重下肢关节主动屈伸:仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢。

直抬腿练习:仰卧位,伸直下肢并抬离床约60度,坚持10秒钟后缓慢放下,休息片刻再重复训练,每10—20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习,并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。

靠墙半蹲练习:靠墙站立,膝、髋关节弯曲不小于90度,作半蹲状,坚持10秒钟后站起,休息片刻再下蹲,每10—20次为1组。

膝关节炎的注意事项

1、老年朋友要注意自己居住环境,避免房间过于阴暗潮湿,不要把床摆在门窗通风处。

2、注意保暖也是老年朋友预防膝关节炎的关键。在秋冬季节老人应注意脖子、脚踝、膝盖的保暖,随着气温的变化要及时添加衣服避免着凉。

3、要进行适量的运动锻炼,这样可以促进骨骼更好吸收营养物质,延缓骨骼的老化,避免关节受损。同时需要注意老人最好不要进行爬楼梯、登山这样的活动,容易造成关节软组织损伤。

4、饮食方面可以吃一些增强身体热量的食物,比如:羊肉、狗肉、红枣、人参等等。食用这些食物可以使全身骨骼抵御寒气。

5、可以每天坚持泡脚按摩脚部,长期坚持下去可以有效预防膝关节炎。

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