太极拳对身体各系统的作用

发布时间:2017-02-15 10:25

太极拳是一项有氧运动,太极拳的特点柔和缓慢,男女老少皆适宜。太极拳具有古代中医原理,现代人练习具有防癌作用。下面是小编为大家整理的关于:太极拳对身体各系统的作用。欢迎阅读!

太极拳对身体各系统的作用

简述太极拳对身体各系统的作用

一、改善神经系统

太极拳要求整体放松,外示安逸,“动中求静”、“用意不用力”练法,使中枢神经系统获得充分休息,使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。

二、提高呼吸质量

太极拳要求;“以意导气、以气运身”。逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸,使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。谚云:“呼吸到脐,寿与天齐”。足见腹式呼吸的功效。

三、改善脏腑功能

由于“腹式呼吸”的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩,有效地促进了全身各组织器官的供血,协调了脏腑之间的功能。

因为太极拳非常重视腰胯脊柱锻炼,腰背虚实运动能够强壮肾脏。《医贯》说:“肾阴为上行夹背至脑中为髓海”,中医学认为:“肾为先天之本”,“肾壮而百病不侵”。

四、增强肢体活动

太极拳要求“势走弧圆、劲走螺旋”,“上下相随、内外相合”,“一动无有不动 ”的全身心运动。使全身各大小关节,骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。

使肌肉富有弹性,各关节、骨骼间的血液供给、新陈代谢得到改善。

五、疏通经络隧道

太极拳要求向上要“虚领顶颈”,向下要“松到脚底”,“意落涌泉”。中部要求“气沉丹田”,“主宰于腰”。这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。

四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中要意劲贯达到肢体四梢。从而疏通了人体十二正经。

练太极拳对身体的好处

1、可以改善身体机能状况

太极拳的许多动作对人的呼吸系统要求较高,运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动。

练太极拳能让皮肤紧致,减少皱纹,达到美容的作用,而且有助于女性健康。

通过长期坚持锻炼,能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深,次数减少,呼吸肌力量增强,进而提高呼吸系统的功能。

2、改善精神面貌

培养自信心,太极拳是一项表演性很强的运动项目,应具有强烈的表现意识。

因此,自信心就显得十分重要,树立信心、敢于挑战,发自内心的激情,才能使动作更具有强大的感染力。

3、激发表现力

在太极拳运动中,有助于激发运动兴趣,创造展现自我的平台。

通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力,实现良好的情绪控制,提高表现自我的能力。

4、提高人的平衡能力

防止骨质疏松。

5、具有健美作用

在身体体形方面,练习太极拳有什么好处,身高、体重、臀围无显著性变化,腰腰围明显减小。说明体内脂肪量减少.尤其对女性来说,不会变得腿粗的。

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