为什么明明在减肥却不见成效?为什么辛辛苦苦锻炼，体重却有增无减?今天，我们来聊一聊身边的减肥陷阱，预祝想减重的各位能马到成功!

避开生活中的减肥陷阱的7个方法

避开生活中的减肥陷阱方法一：日常饮食。正常人一日三餐的比例应该是：3：4：3，现代人生活节奏快，往往忽略早餐、中餐的重要性，晚餐却成为了三餐中的重点，这样极易造成脂肪堆积，是减肥过程中的一大障碍。

避开生活中的减肥陷阱方法二：每餐配比。蛋白质占比10~15%，脂肪20~30%，碳水化合物55~65%，每日优质蛋白质的比例应该在30%以上。

避开生活中的减肥陷阱方法三：卡路里。体质指数BMI是每个减肥的姐妹必须了解的知识，根据公式：BMI=体重(kg)÷身高(m)平方，判断自己的治标，然后计算每日适宜摄入的卡路里总量。用笔记本记录下每天吃的食物，喝的饮料，睡前进行汇总和反思，长期坚持后，你对摄入食物的控制力会增强。

避开生活中的减肥陷阱方法四：烹调方式。同一种食材，经过不同的烹调，热量会造成惊人的悬殊。油炸>煎炒>水煮>清蒸>生食，在减肥时期的姐妹们，在饮食中我们最好还是采用水煮和清蒸的方式，低盐少油才是王道。

避开生活中的减肥陷阱方法五：糖。有许多研究表明，糖摄入过量是造成肥胖的重要因素。有许多人常常有疑问，我平时不吃糖啊，怎么也会发胖?其实，糖在我们的生活中无处不在，而且隐藏的很深。例如，可乐、雪碧、橙汁都是高糖的饮品，水果中也有高糖的，比如火龙果。正在减肥的你可要小心这个陷阱哦!

避开生活中的减肥陷阱方法六：零食。所谓零食，就是两餐之间的调剂，既不是正餐，也不是餐点。尽量避免在正餐前后吃零食，同时控制好量，即可轻松避开这个陷阱。

避开生活中的减肥陷阱方法七：购物。许多人最初去超市只是想买个牙膏，结果出来时拎了一大包，然后开始奇怪，我为什么要买这个呢?挑选商品时，玲琅满目的产品往往让人眼花缭乱，由此可见，购物前罗列必备的清单是何等的重要。

健康减肥的方法推荐

一、肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥 胖者代谢能力， 而引领了减肥的新潮流。这种纯天然减肥法，超越了运动、瑜伽的效果，又摒弃了减肥药物的副作用，为健康减肥创建了新世纪时代。营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。

二、健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对 症下药去选择减肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因为暴饮暴食，而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难，或者去见心理医生甚至催眠师，才能从根本上减肥。再比如，有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖，这时候减肥者应该去见中医师调养身体，而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对自己而言是变本加厉的做法，最终败坏的是自己的身体。

三、健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或 是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品，实现瘦身美颜的目标。健康减肥不能盲目使用减肥产品，应该选择自己适合的方式，这样才能健康的瘦下来。