一周健康减肥食谱

发布时间:2017-01-06 15:38

7日清肠瘦身法,减肥瘦身说容易也不容易但是却也不会很难,用食物来帮助自己排毒瘦身可以说是最好的选择了,不花费时间精力也不费钱,减肥达人推荐7日清肠排毒瘦身法,一周食谱轻松。

一周健康减肥食谱

一周健康减肥食谱

第一天

早餐:总汇三明治1个+酸奶100ml

午餐:云吞面1碗+香蕉1个

晚餐:白米饭1碗+水煮西兰花1份

第二天

早餐:牛奶1杯+白吐司1片

午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条

晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯

第三天

早餐:白粥1碗+火腿夹蛋

午餐:糙米饭1碗+水煮青菜1份+苹果1个

晚餐:蔬菜沙拉1份+鲜虾意大利面1份

7日清肠瘦身法 坚持一周养成瘦体质

第四天

早餐:八宝粥1碗+水煮蛋1个

午餐:黑椒肉酱意大利面1份+优格沙拉1杯

晚餐:白米饭1碗+手撕鸡1盘

第五天

早餐:小米粥1碗+蔬菜饼1个

午餐:糙米饭1碗+咖喱土豆1份+西红柿鸡蛋汤1碗

晚餐:鸡蛋炒饭1碗+水煮生菜1盘

第六天

早餐:酸奶1杯+草莓5颗

午餐:牛腩面1碗+苹果1个

晚餐:韩式凉面1份

第七天

早餐:水煮蛋1个+豆浆1杯

午餐:白米饭1碗+凉拌黄瓜1份+红烧排骨1份

晚餐:韩式拌饭1份

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