吸烟有害健康是众人皆知，即便如此我国的烟民还是非常庞大，其实吸烟不仅危害自己的健康，现在就跟着小编一起来了解一下如何预防二手烟的危害吧。

如何预防二手烟的危害

1、吸烟时尽量避开

躲开吸烟的人群，当他们吸烟时，自己跑到空气新鲜的一边，待他们吸完烟后再回到原地。

2、花露水减烟味

花露水可以减轻烟味损害，点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘。

3、多开窗户通风

每天早晨第一件事就是先开窗户，擦桌子，擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物。家中有人吸烟的，吸完烟之后用水浇灭，或者将其装在仍然有水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔。

4、多吃降胆固醇食物

多吃能够降低胆固醇的食物，如鱼类、豆制品、水果和蔬菜等;多吃碱性食物，如水果、蔬菜、大豆等;常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

5、多吃新鲜的蔬菜水果

因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身体的烟尽可能的排除掉。比如猕猴桃、橙子、苹果等都是不错的。

6、多运动

多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等。

7、多喝水，多排尿排汗

多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等毒素;每天还要喝够8杯水，加速人体的新陈代谢，能多排尿，排出毒素。

8、别直接在烟缸里灭烟

别直接在烟缸里灭烟，那样粉尘又被吸进鼻腔;在饮酒、吃饭的同时不要吸烟，否则会增加人体对尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

9、屋内放置植物

植物可以吸收空气中的漂浮颗粒，还有美化环境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物质。吊兰犹如一个小型空气净化器，它可吸收房间里的有害物质。有条件的家庭，可以购买优质的空气净化器，当有烟雾存在时，可以快速地吸附一大部分，能减少吸收二手烟的程度。

吸烟的危害

吸烟已成为现代社会中的一大公害。在工业化的国家中有20%人的死亡是直接或间接地与吸烟有关。烟卷燃烧之后会产生3000多种化合物，其中大多数对人体健康有害，如尼古丁、吡啶、氢氰酸、镉、煤焦油、一氧化碳等等。烟叶腊质层燃烧后可释出具有强烈致癌变的物质，影响基因，危及后代。

其中毒性最大的是烟碱，又叫尼古丁。一支香烟的尼古丁为6-8毫克，足以毒死一只老鼠;二十支香烟的尼古丁可以毒死一头牛。使人致死的尼古丁剂量为50-75毫克，一个人每天吸二十至二十五支烟，就可以达到这个剂量。只是由于尼古丁是逐渐进入人体并逐渐解毒的，才不会至死。当然，人体在这个过程中，也会受到很大伤害。

又看到一则令人心痛的消息：5岁宝宝去医院检查发现收缩压高达180，且用降压药效果很差，所有临床检查都显示正常。直至进行了血管内皮检查，才发现孩子的血管像八十岁老人动脉硬化一样内皮严重损伤，甚至搏动消失，而根本原因就是孩子父亲长年在孩子面前抽烟引起的!

虽然我们总是不停地说“吸烟有害健康，尤其是对孕妇和孩子危害很大”，但为什么还是有这么多人照抽不误?走在街上也不难看到有些爸爸或爷爷手里抱着还不会走路的婴儿，嘴里还叼着烟悠哉悠哉，有好心人提醒抽烟不好，他们还义正言辞：“我去医院检查过了，很健康!”真是令人痛心疾首!突然想起鲁迅说过的一句话，我也想借用一下：“救救孩子!”

二手烟比一手烟危害更大

很多人有种错误的认识，觉得二手烟没多大危害，事实上呢?二手烟的成分不仅与一手烟几乎没有差异，而且对吸烟者来说，你直接吸进去的烟雾中的有害物质甚至10%都不到，剩下的都被排放到空气中，如一氧化碳，分流烟是主流烟的5倍;焦油和烟碱是3倍;氨是46倍;亚硝胺(强烈致癌物)是50倍!再加上二手烟在空气中存在的时间远远超过吸烟本身所用的时间!所以吸二手烟对身体的危害比吸烟者更大。而对儿童来说，由于自身抵抗力偏弱，很多器官都在发育当中，二手烟对他们的伤害更是成倍增加!

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