慢性咽炎患者如何进行运动

发布时间:2017-05-15 16:58

慢性咽炎是指慢性感染所引起的弥漫性咽部病变,多发生于成年人。因为在喉部,所以可能会影响运动中的呼吸问题,那么慢性咽炎患者应该怎么运动呢?跟着小编一起来看看吧。

慢性咽炎患者运动方法

1、张口型运动。张开大口,心里念“啊”字。口腔内上腭悬缀儿尽量向上提起,舌在口腔内做自然伸缩运动。通过这样的反复张口闭口,使患者咽部得到伸拉运动。

2、收口型运动。张口型运动以后,口型变为收口型,口里默念“嗷”宇。两腮里塌,口腔变窄,舌在口腔内做自然伸缩运动。

3、咧口型运动。心里默念着“一”字,口型像“一”字,舌贴下牙床一下一下地使劲挤下牙床,使舌根得以充分活动,促进血液循环。

4、错口型运动。在微微张开小口以后,下颌骨由右向左移动错开,形似老牛反刍,由左向右移动后,再由右向左移动,使两侧咽壁受到牵引。

5、嚼口型运动。小口型似小孩嘬奶状,运动时两腮往里抽,嘴像小孩嘬奶。舌在口内形成条状卷起,贴上腭一伸一缩运动,对上腭及咽部形成运动按摩。这样运动出口水以后,将口水徐徐咽下,以润其咽喉。

6、闭口型堵气运动。将双唇紧闭,而后在口内鼓气。由于双唇紧闭,故可使气体冲击咽部,以气对整个口腔和咽部进行按摩,使口内产生大量津液,将这些津液徐徐咽下,以润咽喉。

慢性咽炎患者运动注意事项

1、慢性咽炎暂时不适合做剧烈的运动,因为剧烈运动会加重呼吸的频繁,只需要适当运动即可。在咽炎急性期内要终止运动。咽炎患者运动量不宜过大,脉搏控制在每分钟110~120次为宜,随体质改善逐步加大。

2、每天早起后,在左手掌心涂上3滴—4滴风油精,按摩(顺时针方向)咽喉部位20次—30次。

3、点压左手无名指尖,可起到良好止痛、消炎效果。点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖,坚持每日三次,饭前点压。每次点压10—15分钟,一般3—4日可起到治愈效果。

4、舌根运动法,闭口、舌尖抵牙齿,正转18次,反转18次,然后将口中津液分三次咽下,早晚坚持各做一次。

5、运动时一定要注意身体的保温,特别是前胸、后背、脚底不要着凉。运动后要及时擦汗,更换湿衣服。运动后最好用温热水洗澡,切不可马上用冷水洗脸、脚及洗澡。

6、要养成用鼻呼吸的良好习惯,不要张大嘴喘气。在较激烈的运动中可采用口鼻并用的呼吸方式。

7、在寒冷、风沙大的季节要在避风处运动,或在室内运动。

缓解小孩慢性咽炎的推拿运动

1、补肾阴200次

主治:培补元阴,治五脏之热。

2、揉天突200次

主治:小儿打嗝、咳嗽、呕吐、咽喉炎、扁桃体炎、喉咙痛等疾病。

3、拿喉结5分钟

以拇、食二指指腹喉结旁1寸处,自上向下反复操作1~3分钟

4、揉廉泉300次

主治:可治小儿舌下肿痛,舌纵涎出,舌强,舌干口燥,口舌生疮,喉痹,咳嗽,哮喘,食不下等。

5、掐少商50次

主治:对小儿咽喉肿痛,咳嗽,鼻出血,发热等病有特效。

看过慢性咽炎患者如何进行运动的人还会看:

1.慢性咽喉炎患者的日常注意

2.治疗咽炎的偏方与预防方法

3.冬季糖尿病人怎样养生

4.糖尿病的冬季养生茶

5.经常干呕怎么回事

慢性咽炎患者如何进行运动的评论条评论