秋冬季节咽喉肿痛患者增多，那么喝什么养生茶好呢？下面小编给大家介绍立冬养生茶，希望对你有用!

立冬养生茶

1.姜丝红茶

原料：姜丝若干、红茶5克、少量红糖

制法：将洗净切好的姜丝倒入煮茶壶中，用750ml的净水煮沸，再放入红茶，煮沸即可，将茶汤过滤之后，根据个人口感加入红糖或蜂蜜，调匀即可饮用。

功效：清热解毒，提神消疲，增强体质，预防感冒。

2. 枸杞红枣普洱茶

原料:枸杞20颗、红枣6颗、普洱迷你小沱茶2颗

制法：先将枸杞、红枣、普洱茶放入盖碗用沸水润之，然后将普洱迷你小沱茶、红枣和枸杞放入干净的壶中，加入1000ml清水，开大火烧开;煮沸后，转小火，盖上壶盖，焖煮30分钟即可。

功效：可以增强免疫力，改善肠胃不适，养气补血，关键是温和不急躁。

3. 玫瑰普洱茶

原料：玫瑰花5颗、普洱5克、蜂蜜适量

制法：将普洱倒入煮茶壶中，注入沸水，冲泡后将第一泡茶倒掉，注入沸水750ml,煮制10分钟后,将茶汤倒入杯中，加入玫瑰花，待水温稍微变凉，根据个人口味加入适量蜂蜜调匀后即可饮用。

功效：冬季喝普洱茶暖胃驱寒，玫瑰花与普洱茶搭配饮用，不仅芳香怡人，还能疏解胸闷、气烦等症状，对于缓解紧张、抑郁的情绪均有不错的效果。

立冬养生蔬菜

1、山药

山药味甘、性平，入肺、脾、肾经，不燥不腻。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

2、辣椒

冬季吃辣椒不仅可御寒，还能预防疾病。吃完辣椒，总是能让人变得兴奋，浑身发热。冬季里，吃辣椒不仅可以暖身，还能预防疾病。辣椒富含维生素C、叶酸、镁、钾、β胡萝卜素等。而辣椒素还具有抗炎、抗氧化作用，有助于降低心脏病以及降低一些肿瘤的病发。如果消化不良，可以试着用辣椒与生姜煮水喝，还能治疗风寒感冒。辣椒中含有的钴，是合成维生素B12的必须原料，具有促进造血的作用。其次还能降低血压、抑制恶性肿瘤细胞的生长，促进脂肪代谢。

3、白菜

冬天是蔬菜的淡季，但却是大白菜收货的季节。北方农谚，立冬砍白菜。大白菜生长期大约一百天左右。过早长不实，达不到丰收目的;过晚收获稍不及时极易冻在地里。“立冬不起菜，别把老天怪”说的是立冬天气容易突变，随时都有大雪封地的可能。所以，每年立冬前后大白菜开始上市，冬储大白菜也就正当时。

在我国，北方特产的是胶州大白菜，汁白味甜，纤维细少;此外天津青白、东北大矮白菜等也都是个中翘楚。作为古来最为常见的蔬菜之一，白菜的吃法自然十分多样，白菜食谱数十种，各有妙处。最高大上的吃法是落到火腿片与鸡汤同煨，荤食的鲜美尽数被白菜所吸收，入口滋味绝然不同于素炒。从前冬日萧索而匮乏菜蔬之时，白菜也更多用来制作腌菜、泡菜及酱菜一类，各地所产，口味各自不同。

4、白果(银杏)

银杏素有“公孙树”之称，因其生长周期长，树龄超过四十年才能大量结果。白果就是银杏果实中的内核部分，古时因其外壳色白又称“银果”，形状亦与杏仁类似。因为稀罕，白果在宋代即是皇家贡品，如今日本、欧洲也有普遍的食用习惯。虽然营养丰富，但其代谢产物也含有微量的氢氰酸，每日需控制摄入量，且最好熟食。加在粥汤中同煮，是极好的补品，最简单的也可以用微波炉加热，味道便已足够香美。