膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大,结构稳定而又灵活，膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多，让我们一起去了解一下吧!

膝盖关节疼痛原因

1.受凉温差引起。在日常生活中，多数膝盖关节疼痛并不是由外伤所引起，关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息。

2.孩子缺少营养引起。 孩子处于生长发育阶段，对钙质需求较大，在此期间出现膝关节疼痛不适，首先看是否有运动损伤，比如跑跳、打篮球等引起，其次要注意是否有营养不良，钙质摄入和吸收问题，适当增加营养，多吃含蛋白质和钙质食物。最后就医做x先检查，看看是否有炎症。

膝盖关节疼痛护理

1.压腿,把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里，压腿的时间和按压的力度要适度。

2.坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走3-5公里，体质一般的可酌情减量。

3.每周坚持爬一道两次山，不仅可以练腿,还可以促进肺活量，开阔视野，释放工作压，放松心情，促进身心健康，膝关节疼痛也会大大缓解。

4.坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30-100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手。

膝盖关节疼痛营养补充

处于发育期的孩子膝盖关节疼痛的原因大概是生长痛，建议多补充钙的吸收，比如含钙多的牛奶、蔬菜等等。

1.牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2.豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

3.海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

4.蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

5.动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。