练瑜伽基本动作视频

发布时间:2017-06-05 15:22

高温瑜伽能减肥吗?高温瑜伽加速代谢,为了更好减肥,很多瑜伽练习者选择了高温瑜伽。现在就跟着小编一起来了解一下练瑜伽的基本动作视频吧。

练瑜伽的基本动作视频教程 练瑜伽美化体线

症候群:由于长期的伏案工作,你的肩和颈椎感觉都很僵硬,腰腹的赘肉越积越多。

动作1:颈部环绕

这样做:吸气。右手轻轻按压头部,向左转,然后换手反方向再做一次。

好处:缓解颈部疲劳。

Tips:此动作要缓慢匀速,保持肩下沉。

动作2:鹰式双臂环绕

这样做:吸气,双臂弯曲,左肘在上右肘在下,双手于体前环绕手心相对,抬肘沉肩。

好处:手臂美化尽在这招,同时还可以拉伸上背部的肌肉。

意外收获:整个肩胛骨周围的肌肉也变长变漂亮了。

Tips:肘关节向上抬,肩膀向下沉。

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