意拳又名大成拳是中国传统功夫中上乘的功法之一,源于心意拳。整个训练体系包括站桩、试力、摩擦步、发力、推手、实战散手等。意拳无固定的招法跟套路,在练习过程中以站桩与意念诱导为主,注重临敌时本能反应的训练,注重实战。下面是小编为大家整理的关于：意拳运动的出发点——浑圆桩。欢迎阅读!

意拳运动的出发点——浑圆桩

此篇谈的是技击，说到技击就要有攻防对手，因此就要从自身的运动规律，以及相互之间的关系这三个方面去研究，也就是说要对这三方面的情况都有认识，然后通过调整自身的运动状态，去适应和改变对方的运动状态，使敌我之间的相互关系向有利于我的方向转化。在技击中双方都想如何击败对手，同时自己不被对手击败，这便是技击的目的。击败对手就是攻，不被对手击败就是防，这种攻防在拳术中称之为打顾。

因此技击的内容分为打顾二个方面。打就是通过自身发出力量，作用到对方身上，而产生出一系列不利对方的作用。顾就是当对方向我发出打击力时，我能及时发出一个力，加到对方发出的力上使对方发出的力得到改变，从而不对我身体起不良作用。或者是通过自我用力调整好自身身体状态，使对方发出的力要素改变，从而不产生对方原来所希望的作用。这两者都要求自身通过用力来调整自己的运动状态，来适应和改变对方的运动状态。因此这“力”字便是拳术的核心。

意拳研究的核心也就是如何用力问题，意拳的练习过程亦是围绕着如何用力这一主线而展开的。意拳练习过程，分为求力，试力，发力三个阶段。在每一阶段中都是本着空间解析原理，从典型配置到一般运用，从单一运动到复合运动，从固定步法到随机移动，通过点面体的过程，从有规律的运动到随意运动。从而完成自身各种运动素质的配置。这一切最根本的基础乃是一个典型的，单一的，固定的点，就是站桩。在站桩的基础上推导产生出一切随意运动，以应付双方一切攻防变化，同时一切随意运动都是由许多单一桩法组成的“一即一切，一切即一。”说的就是这个道理。

求力是通过锻炼使自身获得拳术的力。这种拳术的力是指人体各部本来所具有的力量，按照拳术技击的目的要求进行熟练运用。因不同的目的，使人体产生各种不同的用力方法，各种不同的用力姿式的不同的力量大小，以致形成不同的用力习惯。

比如举重和摔跤两种运动，都是要通过用力来完成动作的，但它们的用力方式就有明显的不同，举重运动员从上举重量上来说，要比摔跤运动员更有力，但如请举重运动员参加摔跤比赛，结果可想而知。原因就是以上所说用力方式不同造成。甚至赛跑，跑百米的运动员和跑马拉松的运动员也不能互相替代，也是这个道理。

因此在拳术技击中由于有它特殊的运动目的，要求运动员有特殊的用力方式，并形成自已，用力习惯。这种用力习惯要通过一定的锻炼才能取得。在意拳中是通过站桩的方法来达到求得拳术力的目的。在此以一桩为例来介绍求力的基本步骤。

人体自然站立，两足分开与肩齐，足尖向前，面向正前方，两目平视，头顶微悬，下颔微收，两臂在肩的同一水平抱合，掌心离胸一尺左右，两距离15CM左右，肘微下垂，二臂如环，胸部微收，脊柱正直，膝关节自然弯曲，胯回收，臀部微后坐。

此姿式取名浑圆桩，浑圆即混元，也就是混沌的意思。混沌守一，无有分别。故此桩从姿式上来讲，不高亦不低，不伸亦不缩，不长亦不短，不前亦不后，不左亦不或，虽说是两足肩宽，两手距离15CM左右，又不能精确度量，称之为“不着象”。

从意识上来讲，无去意亦无来意，无伸意亦无缩意，无有一意，只一站而已。正因为此桩混沌不立一象，亦无有一动，所以它包含着一切运动变化的可能性。我们知道一切运动都是在空间位置变化过程中实现的，比如说手臂向前伸出这一动作，只有当手臂弯曲时才能进行。如果手臂已经伸直，那么就无法再佬这一伸的动作了，所以说伸后不能更伸，同样曲后也不能更曲，其它运动亦是如此。在拳击中，如拳手已将拳向前击出后，便不能再向前击出，只有将击出的拳头收回后才能再次击出，就是这个道理。

这说明任何一个动作的完成，一个姿式的确立，本身已经限制了随意运动的可能性。

意拳为了能使人体充分掌握一切运动的可能性，认识了浑圆桩，并以此桩为一切运动的出发点。