每一个女孩都希望拥有一个靓丽的身材，不过美丽的身材并不是瘦瘦的就可以体现一个人的美丽的，完美的身材还需要“高挺”的胸部。现在很多女性都追求完美的胸部，所以丰胸成为一个很热门的话题。其实最简单有效的方法就是运动。

简单快速有效丰胸法

1、挺胸运动

含胸、挺胸交替进行，这样的动作反复练习多次。非常简单的挺胸运动，但是别小看这个运动，能够让胸部挺立坚实起来，是非常有效果的哦。

2、床上运动

仰卧在床上，把上半身抬起，双手按游泳的姿势交替进行"划水"。这个运动非常适合时间比较忙碌的女性，躺在床上利用几分钟做一下这个简单的运动，就能轻松达到减肥丰胸的目的了。运动完之后身体累了，睡眠也会更香甜呢。

3、屈伸运动

在双杠上做双臂屈肘支撑，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。无论是站或坐着，两臂都放在身体两侧，缓慢向两边举起达到头肩的高度，慢慢向前举直至当两臂快要相碰时停止。

两臂分开，恢复原来的姿势，并使肌肉放松，这组动作要重复5遍。

4、推前运动

坐好，向前伸起两臂，弯曲手肘，两手相握，用力向前推，从1数到6后就放松双手。动作连续做几遍。

5、游泳

游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美是大有益处的。水对胸廓的压力能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

在日光的温和刺激下，使得乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

游泳能够塑造女性完美的身材曲线，并且还能够达到减肥的目的，让女性的身材更好看，更健康。经过日晒和水的爱抚，女性的身材呈现出自然美，非常吸引别人的目光，健康的美是最诱惑人的。