跆拳道实战技巧有哪些?有什么训练方法?为了帮助大家解决这个问题，下面jy135小编为大家整理了跆拳道实战经验分享，希望能为大家提供帮助!

跆拳道实战经验

训练篇

一、良好的心理素质：

打实战，首先要有良好的心理素质!有的练习者腿法很好，速度很快。但是每次实战或比赛时都击打不到对手，为什么? 因为缺乏良好的作战心理，因为紧张。首先要放松自己，不要想成与败，只当是游戏，自己尽力做到最好就是。其次要鼓励自己，在战略上藐视对方，在战术上要重视对方。

二、技术的质量：

跆拳道是踢的艺术，但是我们要把表演与实战技术区分开来。表演性的腿法要求高位和漂亮，而竞技性腿法则要求力量与速度的质量。实战中不要用标准不标准去衡量动作，自己怎么舒服怎么效率高怎么来!但要注意基本的几个要素：

1. 突然性：成功多出于无人预料，出腿也一样。要尽量放松自己和保持自己的体力，不要做无谓动作和出腿。在击打失败的情况下要马上作出防守反应和收回动作，以免破绽漏出!好比弹簧，要做到一触即发，发而收之。

2.隐蔽性：要将动作的预动和幅度做到最小，出腿前尽量不要做多余的小动作，每个不起眼的小动作在高手眼力都是出卖你的叛徒!比如你起腿时习惯性的一蹲才出动作，或者起后腿前前前脚先迈一步，再或者出腿前手先动一下;这样即使你动作再快，不出两次对手就会发觉你这个毛病(也可以做一些动作加以掩护)。在你下次主动进攻时他已经预料到你的动作，这样他就成为了先手!大级别可以用适当的假动作和步伐来扰乱对手的视线，掩饰自己的出腿。还要注意防守(上肢防御动作和侧面、斜面步伐)，用最安全的方式击中对手!

3.步伐与技术结合：步法训练是实战中非常重要的一个环节!必须要与腿法紧密结合。除了通常步法的联系外，还要模拟各种情况下的步伐练习(比如绕圈，小步移动)，不要直来直去，要多练习侧面、斜面步法。要学会闪躲和灵活的引诱对方进入你的“射程(即你自己的攻击范围)”!还要去了解对手的攻击范围，所谓知己知彼百战不殆。

4.防御：很多跆拳道运动员只注重腿法的进攻而忽略了防御。有句话叫要想打人，就先学会挨打。当然我们没有必要区挨打，而是要学会怎样去避免挨打，再给以对手反击。首先要注意上肢的防御(上肢)，可以借鉴一下拳击的格挡，侧闪和摇闪，还有下肢的防御(步法)，侧滑步，斜滑步、环绕步等。一次防御可以让你避免被击中、被KO，也可以让你获得更多更好的机会去攻击对手。(例如：蓝方抡踢进攻，红方侧滑步到侧面用下劈击中蓝方头部…)

5. 变化：最重要也是最难做到的。事实难料，百变无穷。(例如：蓝方和红方闭势实战。蓝方进攻时用的抡踢，却被红方下意识迅速后撤迎击抡踢;这时蓝方收腿不及，顺势向支撑腿方向滑步借力甩髋变为下劈... ) 这需要有良好的协调性河应变、反应能力，必须要增强和稳固基础训练。

赛 场 篇

一、与赛场默切：

孙子兵法有句话：“ 兵者，国之大事也，生死之地存亡之道不可不查也...这句

看似扯远了，其实这句话的含义对我们来说很重要!只有了解了地形(场地)，和它形成一种默切，变客观为主观。 正规比赛前都要会给选手适应场地的时间，这就时候首先要使自己静下来，然后围着场地慢慢的走上几个来回(前后滑步);从四个角向对角走上次;两次都记着自己的步数;轻轻地多做一些反击的动作，要凭刚才对场地记忆不要让自己出界，防止你在赛场上出界犯规!也可以跟陪练做一下技术模拟。这样一来，把赛场上的负担卸去了一部分，精神上会轻松很多。记住!不要浪费适应“你的新地盘”的一分一秒，这样场上才能更好的发挥。

二、生命的三回合

1.攻击范围：还是那句话：“所谓知己知彼，百战不殆。首先要了解自己的实力和对手的“轮廓”情况，才决定你的成败。“轮廓”指的是你对对手的既时了解(因为 比赛中的时间不允许)，然后在过程中调好你的“射程”，迅速做出：“判断和决断”!专业的比赛通常是三个回合，每回合三分钟到两分钟。但是你在这些时间里该做些什么?“打比赛啊!” 这个我当然知道，打谁都会，但是你是否真的“会打”?

是否用你的大脑和你的技术配合去打? 还是像一头发疯的野牛横冲直撞?后果是体力耗费完了任人宰割?首先你要做的还是赛前工作，就是指你当天的状态和技术范围(因为每天的状态是不稳定的)。要有随时面对任何对手的心里准备和一定的应急方针(技术)，注意不要把自己的技术完全暴露。 比赛三个回合(在技术相当的情况下)，按兵法我们不妨称之为：“刺探期、深入期、和厮杀期; 第一回合既刺探期，就是说你要了解对手的一些情况。什么情况呢? 这个不需要太多，只有一点就够! 他每个动作的攻击范围和反击范围!也就是他的“射程”和你的“中弹”距离“差值”!还要能确定你可以以什么方式“回敬”他!

2.两个判断和一个决断：摸好了对手的井底，就是该翘他的“井盖儿”的时候。 注意他的每个动作的细节，也就是咱们前面将过的预动，随时变后手为先手!比如说：“他的重心前移，后腿脚尖冲前前脚掌蹬地，这就证明他要出后腿了，反之则是前腿(所以开始练习时就要克服掉这些琐碎的动作)。还要和他保持一个能退能进的距离。抓住他的重心，就是有了第一判断;通过第一回合你对他的了解判断他要出什么动作。比如他要起横踢，重心转没有做到“(五力结合)”才给了你这次机会!但是还不能妄下段论，因为前面讲过的“变化”原因，你还要等。这些都是你平时该练习的东西，不是到了赛场才去想的。要知道场上一分钟，场下十年功!第三步，等他动作做到80%，这就是决断的时候了。