修长纤细的双腿让人特别显高，所以瘦腿就成了美眉减肥任务最重要的，该如何才能减掉大象腿呢?今天，小编为你带来了快速瘦腿的最佳方法。

快速瘦腿的最佳方法有什么

跳舞(30分钟=221卡路里)

为什么跳舞也能瘦腿呢，道理很简单，大家在电视中看到很多明星或者舞者们的身材是不是都非常好，原因就是因为跳舞。以为内快节奏的舞蹈对瘦腿有着非常好的作用，不信的话，你可以选择一些拉丁风格的舞蹈，只要是快节奏的舞蹈都可以，在跳这样的舞蹈的时候就可以很好的帮助你燃烧体内的脂肪，并且还有一定的减肥效果哦。

打网球(30分钟=272卡路里)

打网球是一项很费力的运动，需要有很快的反应力在球场上来回跑动，这样可以有效锻炼到你的大腿和小腿，让自己更加的活跃舒展。

跳绳(30分钟=340卡路里)

跳绳运动对减肥是很有帮助的，在每次跳跃的过程都是一次大量燃脂的过程。以站立于绳子上时绳长不及腋窝为准，这样身体笔直跳跃或是一边慢跑一边跳，瘦腿效果会让你感到非常惊喜。

跑步(30分钟=374卡路里)

跑步是我们最常见的减肥运动，为什么呢，因为跑步既简单又方面，而且效果还非常好，平均每跑半个小时就可以帮助你燃烧掉374卡路里。

最神效瘦腿小妙招

1、咖啡瘦腿法

材料：咖啡粉适量、推拿油适量。

做法：将咖啡豆粉与推拿油均衡调和。

使用过程：只需涂在你想瘦的部位就可以了。咖啡粉可以促进血液循环，推拿油则是加速咖啡粉的效果，一起使用可以避免腿部出现蜂窝组织，而且还能使大腿更紧实。

2、大蒜米醋瘦腿法

材料：大蒜3个，米醋20ml。

做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。

使用过程：将你的腿部清洗干净后，将大蒜泥均匀的涂在腿部上，包上保鲜膜后将热毛巾敷上即可，15-20分钟后洗干净，只需要短短的一个月你的双腿就能恢复纤细白嫩哦，因为大蒜和米醋都有使脂肪快速燃烧的功效，并且能快速分解血管里的油脂。

3、粗盐萝卜瘦腿法

材料：白萝卜、粗盐。

做法：白萝卜洗净后去皮，将萝卜皮放入榨汁机中榨成泥汁，萝卜切成圆柱体。

使用过程：用萝卜皮汁均匀涂抹在小腿上，然后用圆柱形萝卜沾取粗盐在小腿肚上进行画圈按摩，动作力度不要太大，因为粗盐颗粒比较大，以免挫伤皮肤，比较适合小腿水肿和肥胖的女生。

4、辣椒汤瘦腿法

材料：2公斤40度热水，2根辣椒

做法：一般挑选两脚可完全放进去，大小大约直径为30CM高度30CM的泡脚水桶。倒入2公斤40度的热水在水桶里，同时放入2根辣椒(辣椒的辛辣成分会在水里溶解，会增强脂肪燃烧效果)。

使用过程：开始浸泡时，水位在脚踝上10CM部位为佳，同时要穿上长袖的衣服(通过蒸汽让大量汗水流出)。双脚在辣椒汤里大概浸泡30分钟，汗水就可以充分流出来。接下来用瘦腿乳液由下往上如抚摸般迅速涂抹按摩整个腿部，可依照脚脖子~小腿~大腿的顺序，触感轻柔为准，腿部大概按摩3分钟，基本上渗透了，这样就可收紧腿部哦!

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