为什么老是爱放臭屁

发布时间:2017-02-10 10:25

我们通常不太在意的屁,其真实面目究竟是什么呢?

其实,屁中约70%的成分都是吃饭时随着食物一起吸入的空气。同时,由口中吞入的空气占了废气成分的70%。狼吞虎咽,吃饭很快的人,就容易放屁。吃东西时少吞入空气的秘决在于增加咀嚼的次数,使食物和唾液充分混合。当唾液和食物充分混合后,空气就自然而然地被排出了。

一般来说,健康人消化道内有100毫升的气体,而形成屁排出体外的量,成年男性是每天100~2800毫升,浮动范围相当大。这是因为不同人的饮食种类有很大的不同,难以消化的薯类和豆类会使废气量增加2-10倍。欧美人放屁的量很少,这是因为摄入食物纤维比较少的缘故,不过其反面就是,食肉越多屁越臭。

为了尽量避免有害气体的产生,首先应改善饮食生活。习惯于在饮食中摄入过多动物性蛋白质和脂肪的人,应该改换成以根菜类和薯类、豆类、海藻类等富含食物纤维的食物,以改善肠内的细菌环境。乳酸杆菌等有益菌增加时,废气便易于排出,相反,有害菌增加后,气体不易排出。 另外,一日三餐中,尽量在早餐和午餐时摄取较多食物,而在胃肠的功能较弱的夜晚,则要注意减少食物的量。

此外,压力也会使肠内有害菌和废气增加。

消除体内废气的食物有:红薯和富含乳酸菌的食物,比如酸奶、奶酪、乳酸菌饮料、奶油、黑麦面包和酱油。

消除压力,转换心情的方法:

1、和肯听自己说话的朋友聊天。

2、做志愿者,积极地参加社会活动。

3、睡眠时间充分。为了可以熟睡,临睡前不要看电视,而且要稍微运动一下后再睡。

4、早起散步和运动身体,缓缓地深呼吸也很好。

5、寻找有兴趣的能令自己投入的事。

6、做腹式呼吸(吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空)。

7、一天之中,要有放松的时间。

8、过有目标的生活。

9、累的时候,一定要休息。

10、通过运动流汗。

11、紧张的时候,摄取牛奶和奶酪等。

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