春季吃什么防紫外线 春季防紫外线的食物

发布时间:2017-03-10 11:48

现在正是春季,天气逐渐变暖,高强阳光照射越来越大,人的身体皮肤很容易受到强紫外线照射。那么春季应该吃点什么来防紫外线呢?跟着小编一起来看看吧。

春季吃什么防紫外线 春季防紫外线的食物

春季防紫外线的食物

1、橙子

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。

研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

2、猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果,其可容性固形物含量为20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,含有丰富的矿物质,每100克果肉含钙27毫克,磷26毫克,铁1.2毫克,还含有胡萝卜素和多种维生素。

猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上,有的品种高达300毫克以上,是柑桔的5--10倍,苹果等水果的15--30倍,因而在世界上被誉为“水果之王”。

3、草莓

草莓属浆果,它含有的多酚物质,对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA,将脂质变为过氧化脂质,这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成,防止血液粘稠具有重要作用。

另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。

4、桃子

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色健康、红润。

对粗糙的皮肤,可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩,然后再洗净,这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少许桃汁浸泡,也是保养肌肤的一个好方法。

5、樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的 人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

春季防紫外线措施

首先,在出行前要采取保护措施准备一瓶防晒系数在15~30之间的防晒霜,出门前半小时在脸部及裸露的皮肤上轻拍一层,可很好地防止晒伤;如果在日光较强的户外长时间停留,则应每隔2小时左右再涂抹一次。由于紫外线能穿透薄云,因此即便是阴天出行也应使用防晒霜。在穿着上最好选择深色(如黑色、藏青、深绿、红色等)的棉质衣物,它们能够更好地阻挡紫外线对皮肤的照射。如果天气晴朗,不妨再戴上太阳镜和遮阳帽,既可防晒又能帮您抵御春季常有的风沙,一举两得。

其次,科学饮食能帮您减轻紫外线伤害 维生素c、E及B一胡萝卜素、番茄红素等具有很好的抗氧化作用,能保护人体细胞免受紫外线及脏空气等的侵袭,有效防止皮肤发生光老化损伤,坚果、鱼肉、动物肝脏及橙子、西红柿、花椰菜等食物都富含以上营养素、可适当多吃。而油菜、菠菜、无花果、白萝卜、芹菜、香菜等果蔬含有光感性物质,可诱发春季日光性皮炎,应尽量少吃或不吃。

第三,安排好起居细节可将紫外线“挡”在家外每天早上,随着太阳升起,东边房间的窗户会迅速聚集大量光线,如果开窗通风,应将窗帘放下一半,让其柔和地调节室内光线;朝西的房间到下午时应尽量关闭窗户,或是垂挂竹质百叶窗、百褶帘、经过特殊防晒处理的布艺窗帘等,可起到阻挡紫外线的作用,夏季还能阻隔高温。现在有一种新型遮光帘,表面镀有防晒涂层,展开后可将强烈的目光转为柔和光线,朝南房间的窗户最适宜挂这种窗帘;如果房间内挂的是布艺窗帘,则可再搭配一幅淡紫色的纱帘,防紫外线效果也不错。同时,在阳台或院墙处多种植绿色植物,尤其是绿萝、爬墙虎和各种瓜类、豆类等,可在您家房屋的外墙上形成一张“绿网”,这种防御紫外线入侵居室的方法既简单又环保,对健康生活非常有利。

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