养生粥谱包括各种粥的做法，那么具体有哪些呢?下面小编给大家介绍养生粥谱，希望对你有用!

养生粥谱1、胡萝卜粥

原料：

准备胡萝卜(红萝卜)适量

制法：

把胡萝卜洗净去除根须，放入蒸锅内上米蒸熟蒸烂。

取出晾凉捣烂成泥，如果小孩喜吃甜食也可稍加白糖。

特点：

清香适口胡萝卜味甘性平 有健脾助消化之功 并含有胡萝卜素B族维生素

脂肪糖类其中含大量果胶 有收敛和吸附作用 患儿腹泻食用后可以抑制肠道蠕动

对抑制消化不良 所引起的腹泻非常合适

养生粥谱2、脊肉粥

猪脊肉是指猪脊背上的精肉，古代人已作为药用，其性味甘咸平

猪瘦肉含有丰富的蛋白质 并含有较多的碳水化合物 钙磷铁等营养成分 可防止发生营养不良

原料：

猪脊肉100克粳米100克 食盐香油川椒粉各少许

制作：

先将猪脊肉洗净切成小块 放锅内用香油炒一下然后 加入粳米煮粥待粥

将烂熟时 加入盐胡椒粉调味再煮沸即成

特点：

粥有肉香油等调味品 味道极好 此粥补益人体 小儿常食可防止发生贫血

养生粥谱3、鸡肉粥

原料：鸡胸脯肉–10克，米饭–1/4碗，海带清汤–1/2杯，菠菜–10克，酱油、白糖–若干

制法：

(1) 将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下。

(2) 将菠菜炖熟并切碎。

(3) 米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。

养生粥谱4、裙带菜红蛤粥

原料：干红蛤–2个，干裙带菜–20克，大米–1/4杯

制法：

(1) 将红蛤和裙带菜用水泡开之后拧净水分并切碎。

(2) 将泡好的米加适量的水一起倒入粉碎机磨碎。

(3) 以1：10的比例将米和水调好，加入裙带菜和红蛤同煮。

(4) 煮好之后用盐调味。

养生粥谱5、红薯鸡蛋粥

原料：红薯–1/6块，鸡蛋–1个，牛奶–2大匙

制法：

(1) 将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。

(2) 将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。

(3) 红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。

(4) 粘稠时放入蛋黄，搅匀。

养生粥谱6、栗子粥

原料：栗子–5个，海带清汤–1/2杯

制法：

(1) 将栗子煮熟之后去皮，捣碎。

(2) 海带清汤煮沸后加栗子同煮。

栗子可强肠胃功能，有助于消化。婴儿腹泻时食用栗子，效果较好。

养生粥谱7、蔬菜粥

原料：牛肉–20克，大米–1/3杯，胡萝卜、洋葱–若干，香油、酱油–若干

制法：

(1) 大米洗净用水泡好，牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。

(2) 用香油把牛肉在锅里炒一下，再入泡好的大米炒制。

(3) 将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水，用文火煮烂，再用酱油调味。

养生粥谱8、大酱粥

原料：米粥–1小碗，大酱–1/2小匙，胡萝卜、洋葱、菠菜–若干

制法：

(1) 将胡萝卜、洋葱、菠菜切成碎块。

(2) 蔬菜加清汤煮制，随后放入米粥同煮。

(3) 煮好之后放大酱调味。

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