如何学习瑜伽

发布时间:2017-06-06 17:03

瘦脸颊是很多女士都想拥有的,接下来跟大家分享四个简单的瘦脸瑜伽动作,小编精心整理了关于如何学习瑜伽的方法,供大家学习。

如何学习瑜伽

学瑜伽的方法和步骤

1第一个:

脸朝前,闭起眼睛,弯曲肘部,把手指放在肩膀上。吸一口气,将肘部向上提起,脸部继续保持紧绷。然后一边吐气,一边让肘部在背后从上往下转动。这样重复10次,然后将肘部向前转动10次。

第二个:

脸朝向前方,让嘴巴自然闭合,面部肌肉放松,闭上眼睛,将眉毛向额头方向抬起5秒钟,然后缓慢地放下,这样重复3次。

第三个:

头部向前方倾斜,然后将头部向右侧转动,同时吸气。接着将头部转向天花板,肩膀下沉,下巴用力向上,此时停止呼吸。吐气,顺时针方向转动头部,停住,完成一个圈。这样进行3个顺时针转动后逆时针转动3圈。

第四个:

也是面向前方,用5秒的时间将左嘴角拉向左上角,闭上左眼,嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。接着用5秒时间将右嘴角拉向右上角,闭上右眼保持5秒,慢慢回到原位。这样重复3次。

以上就是那四个简单的瘦脸动作,很容易吧,重在坚持。为了美丽可爱的瘦脸蛋,坚持上面的动作,一定会有效果,现已有多人尝试成功。

学习瑜伽的方式

自学瑜伽

如果你想比较简单方便,随时可以练习,你可以选择在家自学瑜伽,当然这需要一定的耐心和恒心的。网上会有很多的视频教学,你可以挑选一下比较知名的或者是必须可靠的视频,每天抽出一些时间,跟着视频一点一点学习、练习。

到健身房或俱乐部学习

现在很多健身房或者俱乐部可能会开设一些课程,有专业老师教的,瑜伽课程是比较常见的,你也可以选择到这些地方去上课学习,一般这些会有一个课程安排的,你想上的时候就看好时间去上就就行了。这样的话学习起来可能比较快掌握,也学得比较专业一些。缺点就是你要能配合那边上课的时间,一般那些都是晚上7点多或是8点开始上课的,其实还是有不少人不好配合到这个时间的。

找懂瑜伽的朋友一起练习

如果你有朋友平常都有在练习瑜伽,那么你可以加入她,跟着她一起练习,顺便学习,一举两得的做法。不过你的朋友就要配合你先练习一下基本的动作了。但是这问题不大,因为她自己练习,也可能是从简单到复杂的。

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