很多人有晚睡的习惯，熬夜后发现脸上居然长斑了，那么长斑和熬夜有关吗，不妨和小编一起来了解下长斑和熬夜的关系，欢迎大家的阅读!

长斑和熬夜有关吗

有一定的关系，有时候熬夜休息不好，会导致长斑。是这个精神压力、长期疲劳或受到过度刺激，反复发作，是可以治疗的。

长斑的八大不良习惯

1、只在夏天防晒

很多女性只在夏天防晒，这是不正确的护肤理念。其实紫外线不管春夏秋冬，你防不防它，它依然在那里。紫外线A线让你的肌肤变得松弛，产生细纹和皱纹; 紫外线B线让你的皮肤慢慢变黑，长时间就会中彩长上色斑。有80%的长斑人群都是因为防晒工作没做好，日积月累黑色素沉积长斑。防晒是一直都要进行，尽量 不要让阳光直射皮肤，阳光充足的紫外线光照强度，会使脸上黑色素加深，所以出门尽量用一些防晒霜或者是戴遮阳帽。长斑以后的皮肤尤其要做好防晒工作，即便 在冬天，也要选用不低于SPF15的防晒霜。

2、黑白颠倒，经常熬夜

白天工作，晚上身体需要修整，这是人的生理规律，违背了就得承担相应的后果。而熬夜也已慢慢成为身体衰老、破坏美丽容颜的第一大杀手!人皮肤代谢在晚 上11点开始，长期熬夜破坏身体正常的代谢规律，不但伤害身体健康，也让内分泌紊乱，皮肤代谢失衡，久而久之就产生色斑。皮肤自然就黯淡无光，一觉睡起来 就显得老10岁。怕怕啊!

3、经常忘记喝水

忘记喝水可是摊上大事啦!---医生说，很多人感到口渴了才喝水，长时间无法保证必要的水分，人就会从健康的身体状态慢慢晋级为亚健康。不用怀疑，亚健康就是这么容易!等身体自己提醒我们要喝水时，就有些晚了，长此以往身体机能必有损害。

建议保持身体每天摄入1500ml以上的水量，加速身体代谢的速度。暴脾气的女盆友们生气时可以喝杯水，水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。多喝水，当然对身体代谢非常好，尤其对于已经的长斑女性。

4、长期口服避孕药和女性怀孕

因为疾病长期服用某些药物也会引起斑的发生。一般口服避孕药9%--22%的女性容易产生黄褐斑，一定要注意哈。

一般女性在怀孕3-5个月时容易出现“妊娠斑”。主要是雌激素与黄体酮分泌增多， 刺激体内黑色素细胞，孕激素促进黑素体的转运和扩散，慢慢造成色素沉积在皮肤表层无法正常代谢体外，生成妊娠斑。

提示：怀孕引发的妊娠斑斑多数在产后一年左右会渐渐消退，也不是每个怀孕女性都会长斑，因此准妈妈们无需惊慌和担心哦。

5、长期心情郁闷、压抑，脾气暴躁“点火就着”

黄褐斑的产生和心情是有很大关系的，长期心情不好脾气暴躁容易长色斑、脑细胞衰老加速、伤肝、伤肺、损伤免疫系统等等遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。心情愉快可以抑制黄褐斑的产生。

6、选择了不良的化妆品及护肤品

当皮肤已经出现黄褐斑的时候，尽量不要使用粉底液或是很多种化妆品同时涂在脸上，以免加重皮肤的代谢负担。因为这类化妆品有可能含铅，汞等重金属多， 所以导致黄褐斑加深。同时，长斑皮肤容易皮肤敏感和缺水，俗话说“十斑九干”。色斑皮肤所以最好使用滋养和补水型的护肤品。

7、鸭梨!鸭梨!无处不在找不到合适途径释放压力

长期承受压力，人体新陈代谢会减慢，皮肤所需的营养供应不足，色素细胞反而会更加活跃，斑就越长越多。

提示：调整心理压力最好的解决办法就是让自己抽离那个环境，转移注意力，想办法陶冶自己的情操，让自己的心情变的愉快，不焦虑不忧愁，可以选择一些有 效的减压方式，比如放下工作，放空自己，放纵歌喉，和邀三五好友去K歌，狂欢下，嗨皮嗨皮;找二三闺蜜或蓝颜一块聊聊天，每个人都是一个信息纽带，会让我 们有意想不到的收获哦;和爱人、男盆友到户外跑跑步，爬爬山，也可以自己一人背着背包来一次说走就走的旅行，到一个没人认识的地方更好的认识下真正的自 己，等等。

8、没有定期去医院检查身体

女性要定期做妇科检查，妇科疾病是产生黄褐斑的一大因素。大多数患有生殖系统疾病如月经不调、痛经、子宫附件炎、不孕症等均可造成女性长斑，这些主要 是由于身体内分泌失调引起的。另外，慢性胃肠疾病、甲亢、肝病、结核病等也可引发斑。这些疾病使人体肝肾功能及泌尿系统功能代谢缓慢或障碍，机体内分泌失 衡，促使人体内含量稳定的酪氨酸酶活性增强，因为这些疾病，机体正常的代谢功能降低，多余的黑色素沉积在皮肤细胞，久而久之在面部形成色斑。因此，定期做 身体检查，防微杜渐。