枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效。下面小编给大家介绍山药枸杞养生粥，希望对你有用!

山药枸杞养生粥一

原料

山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

山药500克、小米、枸杞适量、红枣两三颗、 糖少许

做法

1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;

2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

注：(不愿加冰糖，最后喝的时候淋上些糖桂花也很香浓，我喜欢这样的喝法。假日里，给父母熬上一碗，温暖永驻!)还可以，加红砂糖调味成甜粥，女性在生理期间食用，有调经和美颜的作用

1、小米枸杞洗净，山药洗净切块(不建议去皮，药膳功效会折扣)，枣去核;

2、扔进水里一起大火煮开，然后小火慢炖。

山药枸杞养生粥二

1、东北富硒大米2两洗净，山药3两洗净去皮，枸杞1两洗净。

2、大米与山药均放进陶瓷内胆电饭锅 ，加3斤水，设定在自动档。

3、熬制3小时，加入枸杞，再熬制1小时，即可。

此做法简便省事，成品软糯粘滑，非常适合长期食用。

山药枸杞养生粥三

原料：

山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

做法：

1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;

2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

注：(不愿加冰糖，最后喝的时候淋上些糖桂花也很香浓，我喜欢这样的喝法。假日里，给父母熬上一碗，温暖永驻!)还可以，加红砂糖调味成甜粥，女性在生理期间食用，有调经和美颜的作用

2、滋肾益精

山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精，补益精气?的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之;

3、益肺止咳

山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症;

4、降低血糖

山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品;

5、延年益寿

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病

山药枸杞粥

取得益志安神、延年益寿的功效。

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