kitty减肥活力有氧健身操视频

发布时间:2017-05-26 16:57

没时间去健身房的朋友,可以选择在家里做健身操,效果也同样很好,不要给自己找任何关于不健身的借口,现在就跟着小编一起来了解一下kitty减肥活力有氧健身操视频吧。

kitty减肥活力有氧健身操视频教程 健身操的动作

一、向前俯冲,屈肘够脚背

左脚一个箭步跨上前,呈大弓步状,同时保持右膝离地。右手着地,左肘移向左脚背。左手移至左脚外,双手着地使臀部向上。然后右脚向前跨一步起身。每条腿各做10次。你会感觉腹股沟、后腿臀屈肌、前腿后肌和腿筋得到舒展。

二、直立踏步

这个动作会让你全身感到舒展,适合于跑步前的准备。开始时后背挺直,双臂放在身体两边。向前踏步,左右膝轮流提至腰的高度,同时像军乐队指挥那样,向上提臂。每次向前走20步。休息1分钟,然后重复练习2次。

在办公室不太大的空间范围内,以上几种有氧健身操可以被很好利用起来。记住,我们绝不要懒惰,坚持下去就会有效果,这是一定的事情。

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