西藏，地球上离天最近的地方，那里有世界最高峰——珠穆朗玛峰，那里湖泊星罗棋布，那里星空迷人璀璨，那里人民纯朴善良…

西藏迷人之处，用文字无法完全描述出来，每个去过西藏的人，都有自己心中的一个西藏，如果你没去过，光看别人的游记，难以领略其让人入迷之万一。对于很多朋友来说，西藏依旧是一个谜一样的地方，而进藏交通不便，高原反应让人恐惧，沿途吃住条件不如城市，让很多想去的朋友，始终没有踏出那一步。青藏铁路的开通，川藏线的不断修缮，进藏已经不再像以前那么难。

这里总结一些进藏自助游的基本攻略，希望能对想去西藏的朋友，有所帮助。

一、装备

1、背包：果不是徒步的，大概45-50升的背包就足够了(条件具备的，再带一个15升的小包，落脚后周边闲逛用)。

2、服装：一套快干衣裤，穿起来凉爽，而且洗了晾第二天就可以继续穿。保暖的衣服要备足，西藏昼夜温差大，而一些垭口或是湖边，起风下雨的时候也会很冷，最好能有一件羽绒服(或者是抓绒+冲锋衣)。7-8月是雨季，备好雨具。有些朋友对住宿条件要求比较高的，建议带个睡袋套。

3、鞋子：登山鞋，如果不是要去徒步的，不需要高帮的，好的登山鞋，能减少旅途的劳累，既保暖，又护脚。西藏住店条件不如内地，最好自己带上拖鞋。

4、防晒：帽子，墨镜，防晒霜，唇膏。

5、水壶：最好能保温的，路上疲劳的时候，喝口热水(也可以加糖)，可以降低疲劳，快速恢复体力，有效降低高原反应。

6、药品：红景天或是葡萄糖，发烧感冒药，云南白药，创可贴，腹泻药，头痛药等(现在一些服务品质比较高的俱乐部，会提供这些常用药还有氧气，提前沟通好，这样自己就可以少带这些，毕竟很多药物只是备用，能用上的机会不多)

7、相机：根据自己需要，西藏的风景很好，空气通透，白天拍照，用手机也能拍出很好的效果，但如果要拍星空这样的场景的，就要自己备好专业相机了。

以上是常规基本装备，如果是要上雪山，徒步，骑行这类户外元素比较重的，就要增加一些专门的户外装备了。

二、旅伴

出门旅行，旅伴非常重要，如果是拼团的，建议在事前先和团友沟通好，三观一致，吃住要求相差不大，能给旅途带来更多的快乐。个人出行，到达目的地后，在青旅可以找到合适的旅伴，路上认识沟通后再结伴的，一般能够找到合适的，千万不要为了省钱而勉强自己和价值观不一致的旅伴同行，这样会让你的旅途增添麻烦。

三、交通

进藏的方式很多，主要还是看个人时间和习惯，飞机、火车、班车、包车、拼车、骑行、徒步、搭车都可以，找到适合自己的方式最重要，不存在哪一种进藏方式比其他方式更牛B的说法，记住，你是去寻找快乐的，而不死去证明什么。

四、吃住

西藏地区餐馆多以川菜为主，能吃辣的基本就没问题，不能吃辣的，可以点个西红柿炒蛋，青菜，面条之类的，吃之前记得跟老板说不要放辣，不然即使炒青菜，川菜师傅都会习惯性的加花椒和辣椒的。

住川藏线/滇藏线沿线条件还可以，但最高也就是三星级左右的等次，不要期望太高，热水有些地方供应业不是很足。高原地区，洗澡要注意通风透气，尽量不要洗太长时间，避免蒸汽降低了原来就不高的氧气含量，导致高原反应。

五、语言

会一些常用的藏语，对于融入当地生活，提高旅行趣味有很大的帮助。

吉祥如意：扎西德勒(通常用于见面，双手合十，点头致意)

谢谢：吐吉其

没有：敏度

没有零钱：毛兹敏度

对不起：拱达

求求你：咕叽咕叽

辛苦了：嘎列卡松

我不舒服：啊德彼敏度

帮我找个医生：”安期”才囊唐

可以在你这里借宿吗：切让叠呢捏呢永古度枚?

六、风俗

入乡随俗，提前了解一下西藏相关的风俗，可以避免误会。

1、进寺庙脱帽子和鞋

2、不要用手去摸佛像

3、不要去摸藏族人的头

4、如果是去藏族家做客，主人献上酥油茶的时候，要用双手去接

5、拍人物的时候，最好能提前沟通，获得允许后再拍。如果遇到要钱的，也不要抱怨，换你每天有几十上百人凑到你跟前拍你，估计给钱你也不愿意。

七、进藏线路

常规的进藏线路有以下几条

川藏南线

川藏北线

滇藏线

新藏线

中尼公路

青藏线

唐蕃古道

八、常规景点

1、拉萨：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、普莫雍错、羊八井、日多温泉、罗布林卡、西藏博物馆、八廓街、楚布寺、扎希寺、清真寺。

2、日喀则：珠穆朗玛峰、扎什伦布寺、白居寺、江孜县、萨迦寺、万佛寺。

3、林芝：雅鲁藏布大峡谷、南伊沟、卡定沟、柏树王、巴松措、鲁朗、墨脱、比日神山、南迦巴瓦。

4、昌都：然乌湖、三色湖、卡若遗址、类乌齐。

5、山南：羊卓雍湖、桑耶寺、雍布拉康、藏王墓、昌珠寺、拉姆拉措。

6、那曲：纳木措。

7、阿里：古格王朝遗址、札达土林、冈仁波齐、班公湖。

九、什么时候去西藏最合适?

3-4月林芝看桃花，5-6月看雪山，7-8月雨季，9-10月看秋色，10月下旬很多地方可能下雪，有些还会封山，路不好走。冬天在拉萨，那就是拉漂们喝酒烤火聊人生的时候。

想体验当地民俗风情可以看好这三个节日的时候过来，那就是藏历新年、雪顿节(藏历六月底七月初)和燃灯节(藏历十月二十五日)。节日期间，藏民们会举办庄严的仪式和精彩的演出活动。

十、边防证

珠峰、樟木、亚东、阿里地区必须要边防证。边防证可以在户口所在地办，也可以到拉萨找旅行社代办。