女生青春期长高方法

发布时间:2017-02-16 09:27

身高是青春期女孩重大问题中的一个,爱美的女孩都希望自己身材高挑,那么青春期女孩长高方法是什么呢?接下来,小编就和大家分享女生青春期长高方法,希望对大家有帮助!

女生青春期长高方法

女生青春期长高方法一:

大豆、米面、肉类食物混着吃

青春期女生会随着身高的增长增加体重,在体重增长中少不了优质蛋白质,所以适当补充含有优质蛋白质食物是青春期女孩长高方法之一,比如鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物,米和面中的蛋白质因为缺少某些氨基酸,所以营养价值不如大豆和肉类,但是将大豆与米、面这样的主食混着来吃,就能提升它的营养价值。

每天吃一把坚果

坚果有助于身体生长,因为坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸和亚油酸,核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸,并且磷脂含量也相当丰富,所以一天吃一把坚果,对青春期女孩的成长发育很有帮助。另外,青春期女孩的日常饮食建议使用大豆油、花生油、橄榄油以及山茶油进行烹饪,搭配蛋、奶、肉类食物,保证搭配平衡,而每天的用油量要控制在25克左右。

牛奶与酸奶的搭配

钙质有助于骨骼的生长,更能增强骨骼的硬度,体内足够的钙质可确保骨骼的健康,推荐青少年每天要补充1000毫克的钙质。青春期女孩长高方法,补充钙质是其中一项,在众多食物中,奶类食物的钙含量是非常充足的,并且很易吸收,一杯250毫升的牛奶含有约350毫克的钙质。除了牛奶外,绿叶蔬菜、大豆类食物以及小鱼虾等都含有丰富的钙质。建议早起一杯牛奶,晚上一杯酸奶,有青春期女生发育成长。

每周1~2次猪肝

如果人体中的铁含量不足,就会直接影响到生长发育、智力发育,还会影响到免疫功能等,如果在期经还可能会导致贫血,所以需要补充大量的铁元素。动物肝脏、血液、红色瘦肉、鱼、豆类食物中的含铁量都很高,适当补充这些食物是一定要的。另外,锌元素与性腺和性腺激素分泌情况有着密切关系,适当食用动物肝脏、牡蛎等可以补充足够的锌。建议一个星期食用1~2次动物肝脏,比如猪肝和鸡肝等。

女生青春期长高方法二:

一:并拢双腿,笔直的站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,是手指能接触到地面为止,连续做15-20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

二: 两脚打开30-60厘米,挺直的站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,市质检能够触及另一侧的脚趾。并连续做10-15次。这个动作,可以是两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

三:两脚打开60-70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平的向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以是腰围紧缩,体态娇美。

四:面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让那个组件朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作可以让骨关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

五:正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3-5厘米,两肩向后扳开,首笔笔直的向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量的贴近地板。连续做20-40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

六:坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖,雨量外一条的膝盖同高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20-30次,这个动作,可以拉近臀部肌肉。

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