孩子吃什么食物能提高记忆力

发布时间:2017-02-13 12:23

每个家长都十分关心孩子的记忆力,孩子吃什么能够提高记忆力呢?是每个家长都关心的事情。下面小编给大家分享一些孩子提高记忆力的食物,希望大家喜欢。

孩子吃什么食物能提高记忆力

可提高记忆力的食物推荐一:

1.卷心菜:

卷心菜中富含维生素B,能有效地预防大脑疲劳,从而起到增强记忆力的作用。

2.大豆:

含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。

3.牛奶:

富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

4.鲜鱼:

富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。

5.蛋黄:

蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

6.木耳:

含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

7.杏子:

含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。

可提高记忆力的食物推荐二:

1、常吃核桃可增强记忆力,延缓大脑衰老

核桃中的磷脂可营养大脑神经,有补脑作用,常吃可增强记忆力,延缓大脑衰老;另外现代医学认为,核桃中的脂肪酸、亚油酸和亚麻酸能消耗体内积存的饱和脂肪,降低密度脂蛋白的水平,提高高密度脂蛋白,从而防止胆固醇在动脉内壁沉积,预防动脉硬化的发生。

2、大豆是健脑佳品

大豆中含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,还有卵磷脂、硫胺素、核黄素、钙、铁等营养成分,这些营养物质对健脑有重要作用;因此,常吃大豆有益智健脑的作用。

3、吃虾皮可提高记忆力

虾皮中含钙极为丰富,每100克虾皮中含钙2000毫克;钙能保证大脑处于最佳工作状态,适量吃些虾皮,对提高记忆力有一定作用。另外,含钙丰富的虾皮还可以预防骨质疏松、青少年缺钙等病症。

4、黑米是上乘的健脑食品

黑米的营养成分非常丰富,素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉;现代医学研究表明,黑米是一种理想的天然滋补佳品,儿童常食有利于促进生长发育,增强记忆力的功效,是一种上乘的健脑佳品。

5、动物肝肾可健脑

动物肝脏和肾脏中含有丰富的优质蛋白和糖脂质,并含有大量的胆碱和铁;胆碱能改善大脑的记忆功能,铁质供应充足,红细胞运输氧的功能就强,大脑就可以得到充足的氧气,使大脑思路敏捷,记忆力更强。

6、常吃小米可健脑益智

小米有益脑保健之功效,并且有防止神经衰弱的作用。中医认为,小米有健脑、滋养肾气、健脾胃、清虚热的功效;《本草纲目》记载,小米为“主养肾气,去胃脾中热,益气”之品。

可提高记忆力的食物推荐三:

1、核桃

含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能健脑、增强记忆力及延缓衰老。常有以形补形的说法。

2、玉米

玉米在生活当中很常见,玉米不仅好吃而且营养丰富,对心脑血管病人来说更加的好,而且经常吃玉米还可以健脑哦,对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。

3、牛奶

牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

4、菠菜

和玉米一样有着健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒

5、菠萝

菠萝可以提高记忆力可能大家都知道,很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的,这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。

6、花生

花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

7、鱼

因为鱼中含有丰富的脂肪酸,这是一种具有保护脑血管作用的食物,特别是对于孩子们而言,鱼味道鲜美,同时营养丰富更是一种低脂的食物,多吃也不用担心引起肥胖的问题。

8、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

9、鸡蛋

因为鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂,卵磷脂对增强记忆力很有好处,鸡蛋黄是老少皆宜的提高记忆力的食物,我们可以从婴儿时期就开始给孩子食用鸡蛋黄。

10、碳水化合物

碳水化合物是脑活动的能量来源,碳水化合物在体内分解为葡萄糖后,即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。

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