陈式太极拳老架二路三大关节的作用

发布时间:2017-02-13 12:23

陈式太极拳老架二路以掤、捋、挤、按为辅,具有快慢相间,刚柔相济的太极拳风格,由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴,在祖传太极拳的基础上,精炼归纳编定而成。下面是小编为大家整理的关于:陈式太极拳老架二路三大关节的作用。欢迎阅读!

陈式太极拳老架二路三大关节的作用

浅谈陈式太极拳老架二路三大关节的作用

第一关节、腕关节

腕关节是全身最灵活的关节,也是在技术中发挥最大作用的关节。其他各关节运动须在腕关节引导下才能完成,因此它的灵活程度的大小,就直接影响我们技击水平的高低。

腕关节作用的发挥,也需要我们平时多注意基本功训练。

那么如何对它进行训练呢?陈鑫说太极拳唯“开合”二字,又说“一处有一处开合,处处各有开合”,那么腕关节上同样存在开合。什么是腕关节的开合呢?那就是顺逆缠。通过顺逆缠的一往一来,就形成开合。同时在顺逆缠中,分清五个手指的作用。

顺缠由小指领劲开始,逐步过度到大指。逆缠由大指领劲开始逐步过度到小指。这就是我们在练拳中对于手腕上的动作必须分清顺逆缠,必须分清五个指头的关系,并从拳式中抽出一二式,如懒扎衣等等,专门对顺逆缠丝进行训练,只有这样才能在推手中真正体现出□,捋,挤,按,采,列,肘,靠八门劲别。

第二关节、肘关节

肘关节在上肢关节中其灵活程度仅次于腕关节,但其打击力远比腕关节大。武谚说“挨十手,不挨一肘”,因此只要加强其灵活程度的训练,就可以让肘关节发挥出更大的打击作用。

通过灵活度的训练,就可以是肘关节的作用达到充分发挥。

那么如何对肘关节进行训练呢?如何体现八门劲别中的肘劲呢?陈式太极拳老架二路术语中对肘有宽面窄面之说。窄面即肘尖,宽面即指除肘尖之外的部份。窄面打击凶狠,如穿心肘。宽面打击柔和,如退步压肘。除宽窄面外,又分上下左右前后六面。其动作路线与腕关节一样,分为顺逆缠,以达到肘开合的目的,而最重要的是要坠肘沉肩,即在练拳时,时时刻刻注意肘的下坠,保持肘不贴肋,肘不离怀。

陈式太极拳老架二路又讲究五弓合一,五弓之一的手弓,即腕肘肩等关节组成,而肘为弓把。只有在练拳与推手时腕肩对称,肘关节除了下坠之外,微向外澎涨。通过这样的劲路,让发出来的劲力才能完整,而肘关节也就充份体现了轻沉兼备的特点,因止拳式中的退步压肘,倒卷肱,肘底捶,六封四闭等动作,须专门抽出训练,以帮助肘关节达到顺逆开合的目的,弥补手出隅后,肘作为第二度防线的功用。

第三关节、肩关节

肩关节是上肢关节最不灵活,但同时也是打击力量很大的关节。陈式太极拳老架二路术语中“有俯肩一靠破铜墙”之说,至今仍然留有充分体现肩关节威力的迎门靠,与通过迎门靠变化出来,用肩关节进行的拿法,跌法,因此要发挥肩关节的作用,就必须对肩关节进行专门训练,使其能协调腕肘关节的运动,而发挥其功效。

肩关节的运动,首先强调沉肩坠肘。通过沉肩拉开肩关节,通过沉肩去掉自身拙力,而产生太极劲,这就要求我们在练拳和推手时,随时注意沉肩。每式动作完成后,以手领劲肩微微地往下一松,以检查自己肩关节是否做到了松沉的要求,同时在练拳中,肩部特别不能妄动,有些人在练拳中常常以肩的晃动,来表示自己的拳法练得很柔和,其实这是一种病象,因为肩与胸存在开合,这种妄动,恰恰打乱对肩的拉开的顺序,在肩需要开时无开,需要合时无合,因而是必须克服的。

陈式太极拳老架二路松合规律

拳论上讲:“筋骨要松,皮毛要攻,节节贯穿,虚灵在中。”只有松才有利于伸筋拔骨,有利于经络活泛气血畅通,有利于腹胸松静气腾然。不会“松”、不能“松”乃拳家大忌,“松”在太极拳的修炼中起着决定性的作用。

松不是丢,也不是懈,而是能松开。一个“开”字意味深长,我们说胯要松得开,周身各部位的筋骨关节要松得开。“松开”可使周身伸筋拔骨、展筋舒骨,直至柔若无骨,呈龙蛇之相;可使心气下沉、气沉丹田,使劲能沉下去。

但是松得开不是松塌塌、松懈懈,而是建立在拥劲的基础上,松中有搠不丢不顶、不偏不倚,只有这样才是和谐,才是中庸,才是太极。松开有利于各部位的协调和重新组合,能充分调动人体的潜能,为超强的爆发力一触即发奠定基础。

松得开是练整体劲的前提,合得住则是整体劲爆发的前奏。谈到“合”时大家最能想到的就是陈鑫在《太极拳图说》中提到的内三合外三合之说,即肩与胯、肘与膝、手与足外三合,心与意、意与气、气与力内三合。

“合”实际上就是形成所谓的“劲整”,我们在行功走架的过程中始终要求一动全动、动中有序、上下相随、节节贯穿,这本身就是一种“合”,从而练就周身一家的高层次的“合”的整体性,达到破之而不开、撞之而不散、上动下随、中间动上下合、上下动中部应,周身相合调动千钧之力凝于一点。

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