宋代苏东坡曾说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”《延寿书》说：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”《诸病源候论》中说：“千过梳发，头不白。”可见，从古时起人们就已经发现了梳头的养生保健价值。

梳头发的保健作用

1 滋养头发

梳头可刺激头皮末梢神经，改善和提高头部的血液循环，对脱发、斑秃及头发早白等有治疗作用;对头皮麻、头皮痛、头皮屑、头发出油等有改善作用;对提高发质、减少脱发也很有效。

梳法：梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧，都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

2 健脑安神

梳头不只是对头皮的按摩，还能刺激头部穴位，促进颅内血管扩张，使淋巴液回流加快，从而改善颅内的供氧，减缓脑细胞老化过程，进而起到健脑防衰作用。

梳法：先梳开发尾打结处，从中段梳向发尾，再由发根轻轻刺激头皮梳向发梢，头发被梳拉的方向要与头皮垂直，梳理的顺序是先从前额的发际向后梳，再沿发际从后往前梳。然后，从左、右耳的上方分别向各自相反方向梳理，最后让头发向头的四面披散开来梳理。

最好每天早、中、晚梳3次，每次10分钟。每一处梳5—6遍，整个头发一天梳理约100次为宜。

用黄杨木梳最好，牛角梳也可以。梳齿宜宽大，以确保梳头时既可有一定的按摩力度，又不至于划伤皮肤。

3 治疗头痛

通过梳理头发，刺激头皮，可使绷紧的神经得到松弛，使紧张、痉挛的血管舒张，因此对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有治疗作用。如果能坚持早晚梳头，同时平心静气，则有助于免受慢性头痛病的困扰。

梳法：梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。梳头时应由前发际缓慢向后梳至后发际，用十指梳理时，可边梳边揉擦头皮。

一般一日梳头三遍，早起后、午休间、临睡前各一次，每次10—30分钟或更长，用力要适中，以使头皮有热、胀、麻的感觉，但注意不要划破头皮。

梳子的材料以木质为佳，梳齿应整齐且不可太尖利，以稍圆钝者为上品。

4 通达阳气

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”此时人体的阳气顺应自然，有向上、向外升发的特点。而头为诸阳之会，每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血。

梳法：双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。

春日的梳头时间以早晨最佳，因为早上是阳气生发之时，此时梳头可以促进阳气萌生，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。

毛主席的梳头保健法

李银桥作为毛泽东身边的卫士长，知晓很多毛泽东鲜为人知的生活片段。他在《红墙警卫》中就回忆了毛泽东梳头保健的故事。

辽沈、淮海、平津三大战役和后来的渡江战役中，毛泽东几乎每天都是通宵达旦地工作。在东北战场的紧急关头，毛泽东已经两天三夜没合眼了。李银桥用尽了办法想劝主席睡一会，可怎么也不管用。

一番软磨硬泡后，李银桥终于使主席“让步”，他搬来一张躺椅，说：“主席，您躺在椅子上看文件，我给您梳头，这样既不影响您工作，又可以休息。”毛泽东赞许地说：“好，好，这个好。”

就这样，毛泽东躺在椅子上批阅文件的同时，李银桥一遍又一遍地为他梳头。不知不觉，毛泽东就睡着了。

自此，李银桥和其他工作人员给毛泽东睡前梳头的做法，一直坚持了下来，毛泽东非常乐意接受这一解乏催眠的好方法。

头梳千遍，病少一半

头的前部、侧部、后部和颈部，分布着众多穴位。通过梳头刺激相关穴位，可辅助防治多种疾病：前、侧头区的穴位有治疗眼、鼻疾病的效果，后头区的穴位有清醒头脑的效果，项区的穴位还有安神定志和治疗音哑、咽喉痛等疾病的效果。

梳头经过的上星(头部前发际线正中直上1寸处)、百会(头顶正中央)、太阳、玉枕(后发际正中直上2.5寸，左右旁开1.3寸，与枕外粗隆上缘的凹陷处)、风池(颈后枕骨下，大筋外侧凹陷处，左右各一个)等穴位。

在梳子的反复按摩刺激下，会通过神经末梢把刺激传给大脑皮质，以达到调节头部神经功能，松弛头部神经紧张状态，促进头部血液循环等目的，益于大脑正常功能的发挥，对促进全身健康起到积极作用。

除一早一晚外，脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时可以随手拿起梳子梳梳头。研究表明，早晚梳头，对保持头脑清醒、治疗神经性头痛、失眠烦躁有明显作用;工作间隙梳头，对恢复大脑疲劳、保持精力充沛、增强思维能力和安定情绪有直接帮助。

患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。

梳头最好先用手

一头飘逸的长发是许多女性梦寐以求的。但很多人不知道，梳头发也颇有学问，适度刺激能让头发更加有韧性、有光泽，而过度刺激不仅会损伤发质，还会让头皮受伤。

一般来说，每天早晚用梳齿稀疏的木质或者牛角梳，由前向后，用力平均，仅让梳齿轻轻接触到头皮，梳刮头发数遍，就可以促进头部血液循环，同时让头发变得柔顺。这就是适度刺激。

不少人喜欢用梳齿稠密的梳子，尤其是塑料梳梳头，这样不仅在牵拉过程中容易损伤头发，还会在干燥的天气中产生静电，使头发很容易发涩打结，严重损伤头发表面的毛小皮，使毛鳞片上翘，头发就会失去光泽。这就是过度刺激。

为了防止过度刺激头发，应先用分开的五指大体梳开纠缠在一起的头发。这样做是因为手指圆润，可以灵活处理头发纠结的状况，对头发损伤非常小。接下来再将头发披散开来梳理。

如果梳头时能同时将身体向前屈或向后仰，顺势梳理，保护头发的效果会更好。如果头发被狂风吹乱、十分干燥，最好用动物毛制成的刷子刷头发，这样能更好地保护头皮和毛发。

另外，如果你的头发是干性的，梳的时候要多用些力，以促进头皮血液循环，给头发补充营养;如果是油性头发，梳的时候用力越少越好，否则会刺激皮脂过度分泌。

短发更要勤梳头

头发稍长的人，每天都不会忘记梳头这门必修课。但对于一些头发较短、甚至是头发少得可怜的人来说，梳头似乎是件多余的事。尤其一些男性，起床后用手随便整理一下就出门了。

其实，不管长发短发，梳头这个动作都至关重要。长期不梳头，头皮及发囊就缺乏良性刺激，很可能就变得不健康，最终导致脱发。

专家提醒，头发短的人更要多梳头。因为相较而言，短发者更容易被风邪、寒邪所伤，梳头保健显得尤为重要。

而对于头发越来越少的人来说，梳头的目的并不仅仅在于美容，它还有重要的保健作用，这类人可以直接用手指代替梳子梳理。

这样梳头养不了生

古语云：“欲发不脱，梳头千遍”。梳头不仅可以养气活血，还能促进秀发健康生长。然而，如果梳头的方法不对，反而会伤害头发，导致头发干燥、打结、没光泽，甚至还会脱发。

《生命时报》综合日本“生发”网的报道，总结了几种常见的错误梳头法，希望大家引以为鉴。

1 一梳到底

这是人们最常犯的错误。拿起梳子从发根开始，从上到下一梳到底，不仅容易导致头发打结，还会因此拽掉一些“无辜”的头发。

正确梳头应该是先握住一截头发，梳开散乱的发梢，然后再由头发的中段梳向发尾，最后再从发根开始慢慢梳向发梢。

2 梳头速度快

为赶时间草草梳几下了事，殊不知，如果梳头速度太快，尤其是用密齿梳时，梳齿缝中的头发会受到牵拉伤害，时间长了有可能导致断发。

3 不清理梳子

许多头皮疾病都是经梳子传染的。油脂、灰尘等污垢残留在梳子上，时间久了，会滋生病菌，通过与头皮接触感染人体。

因此，梳子要经常清理，可以将其放在肥皂水里浸泡10分钟，然后用旧牙刷逐个梳齿缝刷洗，再用清水冲净即可。

4 不梳头皮

很多人梳头往往蜻蜓点水般，在头发表面一划而过，这样不利于梳去头发上的污垢，还刺激不到头皮的血液循环。

正确梳头应把头发分成几块区域，如头顶、前额、两侧，然后由表及里，触及头皮，轻柔地梳。这样有利于把头皮分泌的油脂转移到头发表面，形成天然保湿层，防止头发干燥分叉。

梳子轻轻划过头皮可刺激头皮神经末梢，有放松、缓解疲劳、促进睡眠的功效。

5 头发没干就梳

头发洗好后，在还没干透的情况下梳理，会伤到头发尚未闭合的角质层。建议洗头发之前先梳通头发，洗后用电吹风吹干或待其自然阴干后再梳理。

6 用塑料梳子

塑料梳子与头发摩擦，易产生静电，伤害毛发。最好用天然鬃毛做的梳子，上面的油脂会通过梳头动作转移到头发上，润泽发丝。此外，牛角梳、桃木梳等天然材质的梳子也是不错的选择。

7 倒着梳

有的人为了让头发显得蓬松，就倒着刮头发。然而，头发角质层是向下生长的，像瓦片那样排列，倒着梳会伤到头发角质层。