在当下的社会刚刚生育的新手妈妈们，经常会面临乳汁不足的情况。那么，到底是什么原因导致新手妈妈们乳汁不足呢?有什么弥补的方法吗?下面小编就和大家分享最有效的下奶方法，希望对大家有帮助!

最有效的下奶方法一：

做为一个新妈妈，真的是万事开头难，我想这个做为过来人，大家都是深有体会的，肯定开始什么事情都不会一帆风顺，可能遇到这样那样的难题，或者是哺乳不能顺利进行，或者孩子不好照顾，但是不管遇到什么问题，做为新妈妈，为了自己的身体健康，为了孩子的奶水着想，都应该保持良好的心情，积极向上的心态，这样才能够给顺利下奶做好一个身体基础。

新妈妈一定要休息好，做为生过孩子的我来说，刚生完孩子之后，身体的疲乏那是记忆犹新啊，这时候看孩子是次要的，最主要的是休息好，好好的睡上一觉，这样才能够促进乳汁的分泌，而在以后的阶段，宝宝早晚都要吃奶，还要换洗尿布，一个人照看孩子，真的是分身乏术，所以新妈妈可以抓住每一个可以休息的时间，好好的睡上一觉，甚至还可以让家人白天代为照看孩子，这样保证自己有充足的睡眠，才能促进乳汁的顺利分泌。

由于小宝宝嘴比较小，有些产妇的乳头又比较大，而开始又是经验不足的新妈妈，所以很多人都可能会造成乳头的受伤，这时候，更加不敢的喂孩子，造成乳汁分泌减少，所以新妈妈一定要学习正确的喂奶姿势，让孩子的嘴含住乳晕，并且每次吸吮的时间都不要太长，10分钟就换一侧乳房，这样可以避免乳头被孩子吸伤，同时还刺激乳汁的分泌。

最有效的下奶方法二：

产妇一定要多喝水，记得我在哺乳期的时候，时不时的就会感觉到口渴，这是由于乳汁分泌会带走妈妈身上的水分的原因，所以如果想要乳汁分泌的多的话，就要多喝水，当然对于不喜欢喝水的人来说，可以改为喝自己做的果汁，豆浆之类的，或者熬一大锅的蔬菜汤都可以，既补充了水分，还能够增加蛋白质和维生素等营养呢，身体水分多了，自然分泌的乳汁也就多了。市面上卖的果汁就尽量不要喝了，里面的防腐剂等成分太多了。

注意食补，由于分泌乳汁要求身体的脂肪含量，所以在传统习俗中，都要求产妇喝猪蹄汤，喝鸡汤之类的，其实在刚开始的3天，由于乳腺小管还没有疏通好，是不适合喝这样的高补的汤的，要等到3天之后，才可以渐渐的喝，但是一次不要多喝啊，不然营养过剩也是容易堵塞乳腺小管，甚至还会导致月子里的妈妈发胖，难以保持体形的，适量就好。

最有效的下奶方法三：

刚开始宝宝的饭量比较小，有些妈妈可能喂孩子只用一边的乳房就足够的，但是长时间喂一侧乳房的话，就可能会使另一侧乳房受到的刺激小，这样慢慢的乳汁分泌的就会少了，所以建议每次孩子喝奶的时候，两边都要吸吮以下，然后如果宝宝喝完了，还是有奶水的话，可以用吸奶器吸出来，下次乳汁还是会自然的充满乳房，慢慢乳汁分泌的就多了。

刚开始没事的时候，由于奶水比较少，可以让宝宝多吸吮乳头，每次10分钟，然后间隔半小时，这样频繁的吸吮，就会使乳房受到的刺激比较多，从而会促进乳汁的分泌的，并且宝宝吸吮奶头的力度，要比吸奶器大的多，所以还是靠宝宝吸吮比较好。