游泳锻炼身体最佳时间

发布时间:2017-06-17 08:36

游泳是深受大家喜爱的休闲运动,很多人喜欢在游泳池里一泡就是半天,这其实是不健康的。这里,小编为大家介绍游泳锻炼身体的最佳时间。

锻炼身体的最佳时间:

据研究表明,一天最合适的运动时间为下午的5点到下午7点是最好的,也就是傍晚时候,这是由于人体内的生物钟决定的,这才是最佳的锻炼时间,而并非是早晨,然后睡觉前进行一定的散步运动对睡眠也是很有好处的。

游泳的最佳时长:

游泳时间不宜太长,否则也会损害身体健康。

游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳,运动员的训练一般也不过两小时左右。

人体在水中容易散热,人体为了避免散热过多,会出现保护性反射,使皮肤血管收缩。

所以初下水时皮肤发白,在水中游一段时间后,血液循环加快,热量增加,皮肤会由白变红。

若在水中时间过长,身体产生的热量低于水中散去的热,体温调节功能遭到破坏,会出现动脉收缩和小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉挛现象。

一旦出现这种情况,游泳者必须立即上岸,擦干身上的水,晒晒太阳,待暖和后尽快穿好衣服,以防感冒、肌肉劳损等病症发生。

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