老人养生口诀

发布时间:2017-02-13 10:17

对于老人来讲最重要的便是幸福、快乐、健康、长寿这8个字,只要是对身体健康有好处的都要做。下面小编给大家介绍老人养生口诀,希望对你有用!

老人养生口诀

老人饮食养生口诀

冠心病,吃银杏。吃鲜橙,防卒中。

吃西柚,防血稠。吃洋葱,脑路通。

吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。

吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。

菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。

乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。

气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。

要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。

燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。

萝卜汤,治胃胀。红薯蒸,大便通。

洋葱好,防流脑。枇杷果,治咳嗽。

银耳烩,能清肺。椰子果,清肝火。

吃苦瓜,胃火下。柿子霜,治舌疮。

吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。

吃芒果,呕吐止。吃胡椒,祛风湿。

吃山药,益补脾。吃百合,益补肺。

要健脑,吃核桃。吃苹果,益补肾。

吃葡萄,补肝肾。吃鲜桃,益五脏。

老人春季养生口诀

1. 食需“治腐”

春天生机旺盛,人体对营养物质的需求亦随之增加,老年人在饮食方面要注意保证热量,适当减少食量;一定要做到粗细搭配、不能偏食;并且不宜摄取太多脂肪,蛋白可以多吃一些,同时忌油腻、酸涩、生冷之物、少盐,多食蔬菜、水果等。

2. 衣需“治寒”

俗话说“春捂秋冻”,老年人各种生理功能开始减退,对气候变化的适应能力变弱,所以在春天不可穿薄衣。老年人衣着要结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。

3. 身需“治疾”

也就是说要及时地管控疾病,痛痒不可忽略。春天,气温回升,有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖,气候变化无常,都威胁着中老年人的健康。因此,老年人要增强自我防病意识,做到无病早防,有病早治。别忘了自己的身体,别忘了医生的叮嘱,别忘了按时服药。

4. 心需“治躁”

春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁。心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

5. 练需“治懈”

常到户外锻炼,呼吸新鲜空气,荡涤体内浊气,增强心肺功能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。但值得注意的是,老人们在锻炼中,首先要适度,避免运动量大;其次要动与静相结合,锻炼时要保持精力,不要过度疲劳;三要适时适项,要选择适合自身条件的项目,不要做过难、过大、过险的动作。

6. 境需“治污”

冬去春来,老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态,一要保持室内空气新鲜,坚持每日通风换气;二要保持卧室干燥,被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调,氛围祥和,可养殖适量的花草;四是睡前温水泡脚,按摩双脚。中老年人还要切记“恋卧”,睡眠过多会使新陈代谢减慢,气血运行不畅,不利浊气排出。

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