粗粮是相对平时吃的精米、白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦等。相信我们大家都吃过粗粮吧，你知道粗粮有什么奇特的功效吗?常吃下面的几种粗粮，可以有效的排毒。一起去看看吧。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。

粗粮的排毒功效：燕麦

滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

粗粮的排毒功效：薏仁

可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

粗粮的排毒功效：糙米

是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。

粗粮的排毒功效：地瓜

纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。

粗粮的排毒功效：小米

不含麩质，不刺激腸道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。

粗粮的排毒功效：红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

粗粮的排毒功效：绿豆

有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。

粗粮的排毒功效：黄豆

食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。

粗粮的排毒功效：玉米

含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。