产后第二周的饮食重点在于预防腰酸背痛，促进子宫复旧。但由于现代人大多是营养过剩，产后最需要的往往是减肥，所以还是建议均衡饮食即可。产后2周食谱到底有哪些?产后第2周坐月子食谱能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心，接下来准备带你了解产后第2周坐月子食谱当中的细节!

产后2周食谱

红豆饭

功效：补气、养血，贫血和体质虚寒者可多吃

中医说法：“红豆”含有大量的铁质，这是众所皆知的事，对于患有贫血、需补血、消水肿的产妇，更是具有很好的补身功效。

营养师叮咛：大家都习惯将红豆煮成甜品，这样又很容易增加热量的摄取，在此建议煮成红豆饭当主食，一样可以达到补血，消水肿的功效，又能避免吃下过多热量造成肥胖。

饮食禁忌：红豆因为利尿，所以产妇若体质仍非常虚弱且有尿频困扰，建议不要吃太多，以免导致症状加剧。

杜仲猪腰汤

功效：补血、舒缓产妇腰酸症状

中医说法：“杜仲”能固经、保胎、顺产，是妇科常用药，对于妇科常见之体虚、月经过多、子宫功能性出血，肾虚胎动不安、先兆性流产或习惯性流产者，都有疗效;中医有所谓的“以形补形”的食疗说法，所以坐月子期间吃猪腰，也是一种必不可少的食材!若不想吃猪腰，也可以只喝补汤，一方面减少猪腰摄取，却也还是能有补血、舒缓腰酸的功效。

营养师叮咛：“杜仲”可有效清除活性氧物质，防止红细胞、粒线体及淋巴细胞受到氧化伤害，也有镇定止痛的功效;“猪腰”要新鲜先做的才好吃，如果胃口很小的产妇，不要一次煮太多，以免吃不完浪费。

饮食禁忌：动物内脏的嘌呤及胆固醇含量均偏高，因此若您是患有高血压、痛风或糖尿病的产妇，可别吃太多。

南瓜烩豆腐

功效：补气血、舒缓产后腰酸症状

中医说法：《本草纲目》记载“南瓜”具补中益气、消炎止痛之效，针对妇女产后缺乳，手足浮肿，都很有疗效。

营养师叮咛：：“南瓜”中含有体内合成维生素A的重要物质——类胡萝卜素，可帮助产妇恢复眼睛的疲劳。“豆腐”更富含高质量的蛋白质，是素食者不可或缺的蛋白质来源。

饮食禁忌：南瓜需连皮煮，才能让所有的营养通通释放出来。

产妇坐月子注意事项

不要吹风。

产妇一定要注意这个，故在步出房间的时候一定要把头包上，可用戴上帽子也可以扎条头巾，什么方法都是可以的，一这要好头特别是额头的地方。

不能碰冷水。

产妇一定不能碰冷水，哪怕是洗手都不能用冷水，要用热水洗手，热水来刷牙，但是刷牙的时候注意温的就行，不要感觉到热热的。

不能提重物。

据说提重物会引起内脏下垂，也会引起子宫下垂，要是子宫下垂了将来容易有妇科的毛病，故产妇要喝水都不能自己倒，即使是开水瓶这么重都不可以的，这一点大家一定要做到。

不要吃生冷的东西。

我生了孩子之后，家人回去给我提东西，肚饿的没有办法我就把剩饭全部吃掉了，结果肚子叽叽咕咕地响了几天。产妇即全是吃水果也要用开水烫热才吃。

不要哭。

我生孩子的时候由于一句稍重的话哭过一次，结果我的眼睛肿了好多天都没有消退下来，后来老公查到说产妇哭的话会影响视力的，故产妇不要哭也不要过度地用眼。